لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

صباحكم خير ونشاط وصحه ياااااااااااارب

حلوه فكرة ترتيب الردود .. اشكرك عليها

بكتب يومي لامس

ف/ كوبين شاي بحليب بسكر اسمر


غ/ شوربة ماجي بالشوفان .. بماي مسلوق فيه اللحم كانت لذييييذه :2thmup:
وعصير موز بالحليب

س/ لبن بالفراوله

ع/ شوربة حب الهريس بالدجاج بملح قليل .. كله كان مفروم ,, وعصير موز

رياضة/
جري ف مكاني لدقيقتي ..
حزام الهز 4 دقايق فالفخذ
4 دقايق فالبطن
دقيقتين للزنود

اعشاب/ مشروب الزنجبيل والليمون بدون سكر.. كوبين

الماي / لتر ونص

صبااااااح الخييييييير

يومي

ف / كوب حليب مخلوط بالتمر وشويه زنحبيل وفلفل اسود
س / مشروب القرفه
غ /خبصت :( اكلت 6 ملاعق رز
س / كوب حليب و 7 تمرات
ع / 3 لقمات عريكه مع عسل وشويه سمن

الاعشاب / زنحبيل - شاي اخضر بالنعناع - قرفه

رياضه مافي الاسبوع هذا ما اقدر عندي اختبارات بس ان شاء الله القى وقت اسوي فيه رياضه

ان شاء الله اشد حيلي في الايام الجايه لاني اليوم مو راضيه ابد عن يومي :(

انا اليوم وزنت وجاني احباااااااط :06:
لقيت وزني ثابت وانقهررررت
قمت فتحت الدولاب واكلت اكلت اكلت اكلت لين فكيت قهري :06:
يعني ملتزمه امس و اليوم وزني ثابت لييييش.. ع الاقل انقص لو غرامات راضيه :(
شكل السوائل ماناسبني بشوفلي رجيم ثاني :(

افراح السنين !!!!!

امس التزمتي واليوم وزنتي واعتبرتي ان النظام ما ناسبك !!!! يا اختي عالاقل عطي نفسك 3 ايام .. ههههه ضحكتيني الله يهديك

يا بنات الجسم الدرقي ما يناسبه العصيرات والسكريات وانا ما اقدر اشرب عصير بدون سكر اخاف اني التزم واخر شي ما ينزل وزني وش رايكم اغيره ولا لا ؟؟

انا الرجيم البروتيني يناسبي اكثر وش رايكم ؟؟؟؟