لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

وهو كذلك حبيبتي
تسلمين ع الدعم لاعدمناك:kiss:

مومشكله تخبيص في وجبه وحده
كملي باقي اليوم ع التخفيف او السوايل
واحيانا التخبيص يحرك الوزن فلاتزعلي ..
وبخصوص صور اليوميات هذا شيء جدا جميل ويساعد ع الالتزام
انا افكر اصور يومياتي بس خليني انضبط شوي واصور ان شاءالله ;)
موفقه ي عسل


ماشاءالله يومك بطل
اذا نزولك خفيف ع السوايل ف الافضل انك تغيريه
لان في هالحاله بيكون حرمان على شي مايستاهل
امشي ع التخفيف اذا كان يريحك ويارب تنحفي بصحه وعافيه:)

امين ياقلبي
نزلت عليه في ثلاث ايام تقريبا اكثر من نص كيلو.😳
بديت فيه ووزني 63.8
وصار63. 1
اشوف نزولي لاباس به بس تعبت منه 😥
خموول فضييع وكسل
حرجع للتخفيف مريح اكثر وان شاء الله مع التخفيف اقدر انزل من وزني مثل كذا واكثر يارب انا وجميع الصبايا

بنات شو رايكم نبلش الاسبوع الجاي بريجيم ثاني
شو تختارو
ريجيم 12*12
او
ريجيم البروتين(دشتي او اتكنز)

بندق ولوزه وافراح كملت يومي سوائل واهم شيء شوي حسيت بالندم والندم ان شاء الله دافع قوي

هلا حبيبتي...يسلمو ع التشجيع
بكتب عن الرياضه ونسيت
امشي نص ساعه وفي آله ثانيه بس مو عارفه شسمها اليدين هي اللي تحرك الرجول كأني طالعه جبل حبيتها وتحرق سعرات اكثر من المشي لمدة ٢٠ دقيقه
وايبروبك بالبيت لمدة ربع ساعه