لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

ممتاااز ي عموره
شدي حيلك والله يوفقنا اجمعين ^_~

فروحة وعمورة

ابي اذكركم بشي

ريجيم البروتين مافيه اوبن دي
واي تخبيص صغيررررر

نعيد. الريجيم. من اول وجديد

يعني مافيه مجال للتخبيص😣😣😣😣😣😣

السلام عليكم.. كيفكم بنات.. ماشاء الله ايش هالزين والانضباط عيني عليكم باردة ☺

بنات ابي اشدد ع شغلة واللي هي الدخول بشكل يومي.. وتسجيل حضور وكتابة اليوميات رياضة ودايت.. يوم الميزان اللي تجاوبوا 9 بس من اصل 19 بنت!! وحتى ال 9 ما اشوفهم يدخلون بشكل يومي.

اعذروني بنات اللي ماراح تدخل يومين ورى بعض بدون سبب ولو ترسلي ع الخاص أو ماترسل وزنها بيوم الميزان.. راح تستبعد.. لازم نشد ونلتزم

فيه بعض البنات مارسلوا الوزن والبعض اختفوا بالمرة.. هالاسبوع ترى دلع بس فرصة اخيرة وبعدها الاستبعاد راح يشتغل.

اللي فهمتوا انكم تبون تحديات بين البنات حسب نوع الدايت.. يعني كل بنتين ثلاث بنفس الفريق يتحدون بعض وآخر الاسبوع نشوف من نزل ع الميزان أكثر.

التقسيمة إلى الان:
اصايل x جعبة الزمن x منوووشة (تخفيف)
عمري الباقي x ننوووووشة x افراح السنين (بروتين)
بندق ولوزة x فتونة الحبوبة (سوائل)

يالله شدوا حيلكم.. عجبتني كلمة فرووحة صامدووون♡

حبيبتي ننوووووشة الف سلامة.. ياقلبي لازم لازم تسوين فحص للدم والضغط والسكر.. الدوخة مو كويسة وحتى ماراح يكون عندك طاقة تمارسين رياضة.. طمنينا عليكي

يومياتي الأحد سوائل:

ع الريق/ مشروب حارق
ف/ عصير برتقال ويوسفي
غ/ حليب قليل الدسم+بسكوت نخالة بالخلاط
ع/ عصير بالخلاط (ليمون بالنعناع+كيوي+خيار+زنجبيل) لذييييذ ويبرد ع القلب بعد المشي
رياضة/ مشي سريع وركض ساعة+تاباتا

غرت منكم.. فيس مغطي عيونه.. قلت خليني اجرب التاباتا تبع أم كورة خضرا.. وشكلي راح ادمنها مرررة حبيتها♡ ومن الصبح وانا امشي.. عندي برنامج بالجوال حسب لي خطوات اليوم.. ماشاء الله أكثر من 17 الف خطوة 😮

يالله ياعسولات شدوا حيلكم.. اللي ماشية صح اكيد بدت تلاحظ انها صارت أنشط وبشرتها كلها نضارة