لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 283
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,746...-بنوته-... بناات اذا ماعليكم امر متى يوم الميزان !!!
الميزان يوم السبت:2thmup:- يوم الميزان/السبت
- يوميات الثلاثاء: رجيم الدرقي
ف/ لايوجد
غ/ 3بيض مسلوق+3توست+2م ط زبدة الفول السوداني+كوب حليب
ثقلت ع الغداء لاني كنت ميييته جوووع>_<
س/ لايوجد
ع/ سلطة تونه+م ك زيت زيتون+نص علبة زبادي
س/ لوجعت باخذ خيار
الرياضه/ مشي 20دقيقه على السير+تاباتا
والحمدلله رب العالمين ننوووووشة انا سمعت ان زيت الزيتون مفيد بس كم كارب فيه ؟؟؟؟ وتعتقدين هو مناسب لريجيم البروتين او لا انا مفكره استخدم حبوب للتخلص من المشكله لان الوزن يثبت اذا استمرينا كذا 😔😔
هلا حبيبتي :biggrinlo
المعلقه الكبيره من زيت زيتون تحتوى على
السعرات الحرارية: 119
الدهون: 13.50
الدهون المشبعة: 1.86
الكاربوهيدرات: 0
الألياف: 0
السكر: 0
البروتينات: 0
الكولسترول: 0- الثلاثاء(ريجيم البروتين)
ف1بيضه مع 1نقانق(اومليت)
س/ملعقه قشطة
غ/كوسا محشيه بلحم مفروم مع طماطم وسبيناغ ورشه جبن(بالفرن)
سناك/لايوجد
ع/بيضه مسلوقه
رياضة/مشي ساعه ونص +100نطة حبل
ماء3لتر
اعشاب/مشروب الحارق
(ياااااااارب نحفنا من غير شر)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.