ماشاءالله
حبيبتي اذا هذا طولك ووزنك 55 ومع ذلك عندك زيادة وزن
فهذا دليل ان كتلة العضل عندك قليله جدا
لازم تغذي عضلاتك وتمارسي تمارين رياضيه حتى لو اعتمدتي ع المشي السريع فقط
المهم تحركي جسمك
وعشان تغذي عضلاتك لازم تاخذي بروتين في كل وجبه
انا حاسه نوع جسمك درقي ..عندك خصر وسيقانك رشيقه
و اكلك قليييل ومعتمده ع الخفايف اكثر شي
يعني توست وجبن وفواكه وزبادي وسلطات وخضروات وشاي اخضر
^^ هذا اللي انتي معتمده عليه ^^
والبيض واللحوم تاخذينهم بكميات قليله صح ولا لا؟؟
ويمكن تكوني مدمنة قهوة:35: !!
اذا كلامي صح قوليلي عشان اعطيك توجيهات بتفيدك ان شاءالله
واذا غلط نشوفلك حل ثاني :confused:
لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 285