دكتورة
مساؤك خير
ارسال على عيادات الطبية طلبي
هل من الممكن متابعة وشكرا
د هنادي جابر شيحه استشاري التغذيه العامه والعلاجيه/ استوفى الرد
متابعة النقاش، صفحة 53
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
434- دكتوره انا نحفت تقريبا 13 كيلو ولله الحمد
وعايزه اثبت وزني مش عايزه يزيد بعد الدايت
واخذت برنامج تثبيت من النت ايش رأيك فيه 👇👇👇
هذا برنامج تثبيت مارأيك فيه دكتورتنا 👇👇
💢اليوم الأول💢
👈 الفطور : حليب قليل الدسم
👈 الغداء: كوب رز مسلوق + سلطة أو خضار مسلوقة.
👈 العشاء : سلطة خضار
💢اليوم الثاني 💢
👈 الفطور : بيضتين + خيار
👈 الغداء : كوب مكرونة مسلوقة + سلطة أو خضار مسلوقة..
👈 العشاء: زبادي قليل الدسم + خيار
💢 اليوم الثالث💢
👈 الفطور : حليب قليل الدسم
👈 الغداء : سلطة فاكهة
👈 العشاء: سلطة خضار
💢 اليوم الرابع 💢
👈 الفطور : بيضتين +خيار
👈 الغداء : صدر دجاج + مشوي
👈 العشاء : زبادي قليل الدسم
💢 اليوم الخامس 💢
👈 الفطور : حليب قليل الدسم
👈 الغداء: صدر دجاج مشوي +سلطة
👈 العشاء: سلطة خضراء
💢اليوم السادس 💢
👈 الفطور: بيضتين + خيار
👈 الغداء : صدر دجاج +سلطة
👈 العشاء : زبادي قليل الدسم +خيار
💢 اليوم السابع💢
👈 الفطور : حليب قليل الدسم
👈 الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة
👈 العشاء : سلطة خضار💢💢
مسموح الشاي والقهوة باعتدال
قطعة حلا صغيرة مرتين في الاسبوع سناك
تمر3 حبات
مشي نصف ساعة
ماء لتر - طولي157
وزني 62 د.هنادي جابر غاليتي لا يجب ان تجري اي تمارين للبطن واليكي البرنامج الغذائي الاتي لفترة الحمل الاولى الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه + نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجي…
دكتور هنادي
لي رجاء بالاطلاع علي الموضوع- كيفيك دكتورة انا نفسيتي تعبت لي شهرين عاملة تخفيف و أمشي ساعة و أكثر بس ما نزل وزني علماً وزني 74 وطولي 151م وعمري 35 وابغي ريجيم ما يكون فية جبنة لاني ما اكلها ابدا ما عدا جبنة الموزاريلا
والله يسعدك ويريح خاطرك ولكي جزيل الشكر والأجر على تجاوبك معانا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.