شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

434
  1. @manar_salah

    دكتورة ساعدني
    وزني 51 وطولي 172 نحيفة جدا لا اكل كثيراً لانني اشعر بضيق بالمعده
    النحافة تسببت لي بإكتئاب شديد خاصة انني قمت بإجراء عملية جراحية قبل شهر إستصال الزايدة وتفاجا الإطباءء بوجود كيس بالمبيض افيمن مما أدى لإتلافه وإستصاله المبيض
    وزني نقص بعد العملية
    لدي ضغوط شديده جدا بسبب العمل
    كئيبه بسبب وزني

    ارجو مساعدتي .
  2. @alamyrh2011

    دكتوره انا عايزه اعمل رجيم السعرات بس مش عارفه كيف احسبهم صح

    عاوزه 1500سعره ف اليوم

    انا اكل وجبتين باليوم فطور وعشاء


    احب افطر لبنه زعتر زيتون مع نصف رغيف خبز قمح
    العصر قطعة حلا قد الكبريت

    العشاء المغرب ويكون خبز مع لبنه وزعتر
    او ست ملاعق رز مع سلطه او مرق خضار

    واشرب كوب شاي مع ملعقة سكر
    وقهوه عربي بدون سكر


    ياريت تحسبيلي السعرات هذي ☝🏼️
  3. صاحبة الموضوع
    مايكبرني لقب...!
    في الصباح لما تروح المدرسة أجهز لها خبز توست بالجبنة وعصير برتقال وأعتقد أنها تأكل شوكلاته بالمدرسة عند العودة تأكل الموجود أحيانا رز مع شوربة خضار أو سمك مقلي أو مكرونة وأندومي العشاء يكون كمان نشوياات وأحيانا حواضر. هي طبعا ماتصبر ع…
    غاليتي وجبة الافطار جيدة مع التنويع يوميا بين الجبن قليل الدسم والبيض مسلوق او مقلي بدون زيت او تونه بدون دهون

    الغذاء وجبات بالفرن او مشوية او مسلوقه+ السلاطه الخضراء او احدى بدائلها

    العشاء اساسي الحليب او الزبادي + جزء بسيط من النشويات + خضار طازج
  4. صاحبة الموضوع
    ام ساري٩٩٩
    دكتورة الله يسعدك كم معدل النزول بالشهر مع الريجيم اللي رسلتيه وهل فيه بديل عن رغيف الخبز يعني ممكن توست وكم حبة وممكن اكل تونه بالغداء لاني احب اكلها مشكورة الله يعطيكي العافيه
    2 كيلو اسبوعيا

    البديل عن رغيف الخبز المتوسط 120 جرام = 4 توست اسمر

    وحياك الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.