دكتورتنا العزيزه
انا وزني 60
وطولي 157
حابه وزني يثبت برمضان ومايزيد
اريد اتبع نضام السعرات
واريد منك فضلا لاامرا تحسبين لي السعرات الي استخدم
فطوري حبة تمره
كوب ماء
صحن شوربة شوفان مع دجاج او لحم
لقيمات بر مقليه صحن صغير
او سمبوسه
صحن كاسترد
العشاء قهوه مع تمر او قطعة حلا
السحور اما لبن وتمر
او صحن صغير رز مع سلطه وقطعة دجاج
او ايدام وخبز
هذا نموذج اكلي يوميا في رمضان
كم سعره
وايش لازم انقص او ازيد عشان وزني مايزيد مع رمضان 60
د هنادي جابر شيحه استشاري التغذيه العامه والعلاجيه/ استوفى الرد
متابعة النقاش، صفحة 59