شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,992

  1. @frhny_khalky

    صاحبة الموضوع
    يومي الاثنين
    الريجيم: تخفيف


    ف/ فنجان حليب بدون سكر+شوية خبز+م ص زيت الزيتون
    غ/ايدام خضار+سلطة+
    س/بيضة مسلوقة+موزة
    ع/ شريحة لحم + زبادي طبيعي


    الماء: 7 أكواب
    الرياضة: 30 د دراجة ثابتة
    الجاي أحلى باذن الله
    و لله الحمد من قبل و من بعد

  2. @sknt_m_foady

    نوع الريجيم :تخفيف


    الفطور:صامولي بر صغير مع جبن لايت من المراعي + كوب شاي سكر قليل

    سناك:لا يوجد

    الغذاء:رز ولحم +سلطة زبادي

    سناك:حبه وحده من حلاوه ماكنتوش

    العشاء:مافي عشا كنت معزومه عند جارتي اكلت تمريه بدون صوص مع قهوه عربي تقريبا 3 وحبه وحده سمبوسه 4 ورق عنب

    الرياضة:تقريبا 25 دقيقه على الاوربت تراك

    الماء:5 اكواب عاديه + 3 مويه وليمون ومرتين خلط شوي موية ليمون مع ماء عادي المجموع 10

    اضافات:معلومه جديده اكتشفتها ان لما العب على الاوربت تراك ربع ساعه واريح 5 دقايق وارجع اكمل ربع ساعه ثانيه يصير الحرق اكثر هذا الشيء لاحظته انا فما ادري مع الكل ولا على حسب الجسم

  3. @gaabh_alzmn

    يومي كان :
    ف 7تمرات
    سناك معمول بر
    غ رز لحم سلطه
    س شابوره وشاي
    وقفلنا اكل من بدري
    مشي نص ساعه
    كوبين شاي اخضر
    كوب كركم
    المويه لترين
    😩الله يستر من ثابت الوزن اذا ثبت هالاسبوع بضطر اغير نظامي

  4. @am_ohybooa

    يومياتي ليوم الاثنين
    الفطور.............لايوجد
    الغذاء ..ارز+ايدام خضار
    العشاء.............بيض+قليل من الفول+نص رغيف خبز
    الماء............8اكواب
    الرياضه..........المشي ساعه
    رياضتي يالغاليه هي المشي..............احيانا ازيد صعود الدرج ونزوله

  5. @shfth_bfrh

    السلام عليكم بنات
    يالله حبيباتي شدو الهمة الخميس
    موفقين جميعا إن شاء الله
    ونتمنى ما يكون في هذا الإسبوع بطة الإسبوع