متابعة النقاش، صفحة 103
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
***فرحني خالقي***@frhny_khalky
وعليكم السلام والرحمه مشكوره على المتابعه والتنبيه بس ارجو مراعات فروق التوقيت انا بالجزاير 11 عندكم يعني 9عندي وانا بوزن بالصيدليه على ما طلعو للمدارس وطلعت اروح اوزن تكون 9عنديعلى ما ارجعةتكون اكثر من ال11 عندكم ويتسكر الموعد
جعبه الزمن@gaabh_alzmn
جعبه الزمن@gaabh_alzmn
يومي: ف 7تمرات وتوست وتونه غ شريحه توست وصدر دجاج سناك معمول ع شابوره وشاي الرياضه مشيت نصف ساعه وربع ساعه تمارين كوب زنجبيل وكوب كركم وكمون وهانحن نكافح من اجل الرشاقه ههههههههههه
***فرحني خالقي***@frhny_khalky
هذا انا اخترت عقابي صيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء حبيت استفسر .....عادي شاي قهوه ومويه صح مش ممنوعه في الصيام العكسي
***فرحني خالقي***@frhny_khalky
تكرمي قائدتنا الاموره هاكي جدول السعرات المطلوبة للمرأة ربة البيت التي تعمل بنفسها تحتاج حوالي (1800 سعر حراري) فيجب عليها أن تستهلك بين 1000 و 800 سعر حراري) ويتم حرق الباقي من المخزون الزائد لديها وهكذا يقل وزنها حتى تصل إلى الوزن المنا…