~~فريق النجاح~~ مسابقة التحدي/ اكتفى بالردود

ليش ما بتفطرين حبيبتي
الفطور كتييير مهم للصحة و لنزول الوزن كمان
يومك حلوووو الا من الخبز اللي أكلتيه بآخر النهار
موفقة حبيبتي

الله يسعدك حلو حزمك خلينا نتأدب شوي 😅😅😅😅
العقوبه ان شاء الله برجع للصفحه الاولى وارجع اقولك 😦😦

هذا انا اخترت عقابي


صيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء



حبيت استفسر .....عادي شاي قهوه ومويه صح مش ممنوعه في الصيام العكسي

سلام الله عليكم ورحمته وبركاته
يوم الثلاثاء:
فطور: كوب ماء + فنجان قهوة وملعقة ص سكر=25سعرة.ح
+ سدس باجات = 90سعرة.ح
وملعقة زبدة فراش + 30سعرة.ح +حبة رمان متوسطة = 100سعرة.ح
غداء : 150غ لحم مشوي = 380غ سعرة.ح +4 /1 باجات = 140سعرة.ح
+100غ عنب = 100 سعرة.ح
العصر: 1 كاب-كايك =250 + فنجان شاي مع ملعقة سكر =25سعرة.ح
عشاء: لا للعشاء
والمجموع 910حرير
الماء اكثر من 6 اكواب - رياضة 30د دراجة - 15د حركات على البساط

تكرمي قائدتنا الاموره هاكي جدول السعرات المطلوبة للمرأة
ربة البيت التي تعمل بنفسها تحتاج حوالي (1800 سعر حراري) فيجب عليها أن تستهلك بين 1000 و 800 سعر حراري) ويتم حرق الباقي من المخزون الزائد لديها وهكذا يقل وزنها حتى تصل إلى الوزن المناسب ومع الرياضة وشرب الماء تستطيع ان تحرق أكثر
أما الوزن المثالي لكل طول فبإمكان المرأة التي يزيد عمرها عن خمسـة وعشرين سنة أن تعتمد نظرية طرح المتـر (100 سنتم) من مجموع طولها ، فما يبقى من السنتمترات يكون وزنها المثالي بالكيلوجرامات؛ مثلا :160-100=60 كيلوجرامًا أو وطبيعة مجتمعاتنا تحبذ المرأة الممتلئة قليلا اذن بإمكانها أن تزيد على الباقي بعد عملية الطرح 4 كيلوجرامات فيصبح الوزن (64) كيلوجرامًا إذا كان حجم جسمها من النوع المتوسط، أو تزيد خمسة كيلوجرامات إذا كان من النوع الكبير.