شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,992

  1. @hdyralklm محررة برونزية

    #89958660
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    اسعد الله اوقاتكم
    مبروك لي و لكم النزول وعقبال ما نوصل للرشاقة بصحة وعافية
    كل جرام نخسرة يوصلنا للصحة و خلو الجسم من الامراض و اكثرها بسبب السمنة
    الجميع رابح و من تعثر عن النزول في هذا الاسبوع رايح يكون هذا التعثر دافع للاقدام في الايام القادمة
    الصحة تحتاج الى تنقيب و تجمعنا في هذا الفريق هي اول الخطوات لنيل المراد
    فسوف نكون دائما يداً بيداً نحو الرشاقة


    دمتم بحفظ الله

  2. @alkatbhmimo عضوة جديدة

    #89959040
    يومياتي للخميس كان تخبيص وماحسبت كمية اكلي لان كنت باجتماع بمنطقه ثانيه ومن اول ماصحيت من النوم طلعت وبديت اكل المغرب تاخرت ومااكلت وجعت مره وبعده خبصت كثير اجتماع وحلويات يعني كل المغريات قدامي
    بس احس ان شاء الله نرجع نترتب اذا رجعت الدوامات لان حنا باجازه الحين والاحد ان شاء الله تبدى الدوامات وتبدا الجديه بكل ش

  3. @am_nooof كبيرة محررات

    #89959878
    السلام عليكم
    الله يبارك فيكم جميعا
    يومي الخميس
    الخميس يكون مفتوح عندي بس ع خفيف
    اكلت تفاحه بعد الوزن ولاني معزومه ع العشاء فما تغديت
    والعشاء اكلت رز ولحم
    شربت 3 لتر ماء+ مشي 45د
    واليوم يوم جديد ان شاءالله
    وراح ارجع اكتب يومياتي في الليل

  4. @rz_anth عضوة

    #89960918
    يوم الجمعه
    الفطور: برتقال وبطيخ
    الغداء:دجاج مشوي
    السناك:لايوجد
    العشاء:صالونة خضارمسلوقه+عصير برتقال
    الماء:4 اكواب
    الرياضه نص ساعه مشي +ربع ساعه الابتراك

  5. @hdyralklm محررة برونزية

    #89961412
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    يومي الجمعة
    الرجيم المتبع اسامة حمدي "الاسبوع الثاني"
    اسبـــــــــوع البيض اللهم لك الحمد عدا على خير
    ف\بيضة ونصف برتقالة
    غ\2بيضة وسلطة
    ع\2بيضة وبرتقالة
    بالاظافة الى
    كوب شاي
    كوب شاي حليب
    كوبين اعشاب
    8اكواب ماء
    الرياضة مشي ساعة ونصف