~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

و عليكم السلام أهلييين بالغلا
يومك ممتااااز و لو أضفتي سلطة ع الغذاء أحلى
الماء ممتااااز و الرياضة كمان
موفقة حبيبتي

أهلييين حبيبتي ان شاء الله ارتحتي
يومك ممتاااز و لو خليتي الكيك بكير أحسن حتى لو صحي
الماء رااائع و الرياضة بعد
موفقة حبيبتي

اعذروني ما سجلت يومياتي

بس الحمد لله مستمرة على فعالية " لا لليوم المفتوح" و كمان الصيام العكسي كنت منتظمة عليه و خربته بالاجازة و رجعت له هلأ مع عقوبة مسك شكراااا لك حبيبتي كتيير ساعدتيني ارجع له

و كمان مستمرة ع تمارين جيليان المستوى الثالث مع الجيم و لله الفضل و المنة

بس اللي قاهرني اني وزنت الصبح و لقيت وزني زاد و انقهههرت

يمكن ما اتريض اليوم و اترك العضل يرتاح شوي

اهلا اهلًا ام وائل💕
البيانات الشخصية :
الطول:164
الوزن:85
نوع الرجيم:السعرات
الرياضة المستخدمة:مشي
الاعشاب المستخدمة :شاي اخضر

طبعا هذا الأسبوع مشيت ع التخفيف واليوم رجيم السعرات بحيث ماتتعدى 1300 اذا قدرت أمسك نفسي عن الاكل والحلا بنزل الى 1200 وهكذا
محملة برنامج السعرات الحرارية بطل يساعدني في الحساب والوصول الى الهدف باْذن الله
وبس والله
لي عودة