~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 179

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,078

  2. @msk_alnoaaam محررة

    #91553674
    يومي الأربعاء
    لا ليوم المفتوح +رجيم النقاط
    فطور :3تمرات =1
    سناك :كاسه كابتشينو بسكر دايت = 2
    الغذاء :7ملاعق رز ابيض = 2
    3ملاعق مسقعه بالحم والخضار =1
    سناك :3تمرات =1
    العشاء : حبة خبز و2ملعقه طراطورعباره (زبادي وبقدونس )=3
    أضافه :شاي احمر بسكر دايت =0
    المجموع = 10من21
    الماء:5كاسات
    الرياضه :10دقايق مشي

  3. @ordmhmd_1982 عضوة

    #91556444
    يسعد صباحكم يا رب
    مبارح الاربعاء
    الافطار شريحتين توست ومعلقتين لبنه وبندوره وخيار مع نصف كوب حليب خالي الدسم
    الغداء حبة بطاطا مشويه مع صحن سلطه صغير وصحن شوربه صغير
    العشا ساندويش صدر دجاج مع جبنه وخضار
    الماء 2 لتر
    الرياضه نصف ساعه جيليان المستوى الثالث ونصف ساعه تمارين حرق دهون

  5. @ordmhmd_1982 عضوة

    #91556466
    الوزن السابق4. 77
    الوزن الحالي 3. 77
    مقدار النزول بس 100 غ 😭😭😭 بستاهل عشان خبصت هاد الاسبوع
    ان شاء الله الاسبوع الجاي رح اشد على حالي اكتر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.