هنا ريجيماااااااات رمضان

انا ودي القاء نظام امشي عليه

بس المشكله انه

انا ما احب الخضار والخبز البر

وش اسووووي ؟؟؟؟؟؟؟؟

اهلين حبيبتي مو لازم تسوي نظاام وتعقدي نفسك خففي وبترتاحين

والله خوش رجيم بس ماقلتي كم ينزل بالوزن يعني كم بالاسبوع

والله يختلف من جسم لثاني يمكن اقل شي كيلو ونص او كيلوين

اللي فصيلة دمها o
تبتعد نهائيا عن القمح سواء خبز او فطاير او بيتزا او كيك اي شئ فيه قمح ابتعدي عنه
واستخدمي بدلا منه خبز الدخن
واكلي جميع انواع اللحوم والسلطات طبعا كل هذا بقدر محدود
وابتعدي عن الاجبان كلها ما عدا جبنة الغنم البيضاء
وابتعدي عن الكرنب
ما تحسين بنقص الوزن اولا
ولكن ستجدين ان ملابسك صارت اوسع ، ولا تنسين الرياضه مهمه جدا