👩👩👩السيدة الرشيقة 👧👧👧 تجمع ريجيم النقاط/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 246

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,012

  1. @s_smr_s

    Risa Sama
    يومي أمس السبت كنت صايمة - الإفطار: ملعقة صغير عسل 1 3 حبات تمر 1 ساندوتش شاورما دجاج: 12 😅😅 ■□■ - السحور: تفاحة + موزة 2 ■□■ المجموع 16 وفرت 4 ■□■ الماء: 2 لتر و نص الرياضة: ساعتين و 40 دقيقة مشي سريع + اوربتراك + تمارين الحمد لله ♡
    ماشاءالله ..صحة وهنااااا

  4. @risa_sama

    يومي أمس الأحد
    كنت صايمة


    - الإفطار:
    ملعقة صغير عسل 1
    3 حبات تمر 1
    بطيخ 4
    ■□■
    - العشا:
    ▪ فلفل ألوان و طماطم مطبوخة بملعقة زيت زيتون: 1
    ▪ تونة مصفاة من الزيت: 3
    ▪ ملعقة رانش لايت: 1
    ▪ خس: 0
    ▪ كوب عصير: 2
    ■□■
    المجموع 13
    وفرت 7
    ■□■
    الماء: 2 لتر
    الرياضة: ساعتين و 45 دقيقة
    مشي سريع + اوربتراك + تمارين مقاومة


    الحمد لله ♡

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.