~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 405

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,078

  2. @froh_klyby

    السلام عليكم
    اسمحولي انقطعت عنكم فتره لانه جاتنا فتره مرضت ومرضو اولادي
    الحمد لله على العافيه
    يومي فطرت بيضتين مطبوخ وخبزتين براتا
    الغدا سلطه ومعلقتين زبادي
    سناك خبز وجبنه مثلثه ولبن وشبس
    العشا كم قطعه تكه وسلطه
    الماء لترين
    الرياضه مشي 45 دقيقه وتمارين 15 ساعه

  5. السلام عليكم
    يوم الثلوث
    فطوري حبه من الرغيف الصحي وملعقتين فيلادلفيا ونص ملعقه عسل وكوب شاي بحليب ،
    السناك الاول كان قطعة بسكوت صحي فيه 90 كالوري مع كوب كابتشينو
    الغدا تقريبا اربع ملاعق مكرونه سمراء ،، نص صدر دجاج
    السناك الثاني ثلاث تمرات مع القهوه
    العشا سلطه ، ثلاث ملاعق ايدام بطاطس ، حبه موزه
    الماء ثلاث لتر الى الان
    الرياضه كانت ساعه وخمسين دقيقه
    45 دقيقه اوربتراك .. نص ساعه رقص ، باقي الوقت تمارين للباي والتراي ( الزنود )
    ..والحمدلله..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.