~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

يومك حلو كتير خاصة الرياضة

الثلاثاء صايمه
الفطور شوربا عدس كميه بسيطه وقطعه نجتس دجاج +تمره وكوب لبن
سناك كوب نسكافيه
العشاء بيضتين مقليه وملعقه جبنه مالحه 3زيتونات وكوب شاي مع رغيف اسمر
سناك كوب شاي
عند النوم كوب لبن
الرياضه مشي37 دقيقه 🚩
الماء 9 اكواب طبعا الماء احط فيه شريحه ليمون 🍋💧

ان شاء الله تفرحي بنزول وزنك بنات لا زم نعرف عدد السعرات المفروض ناكلها عشان ينزل الوزن بدون ثبات
سعراتك لازم ماتنزل عن 1000 سعره الي 1200 عشان تنزلي كيلو كل اسبوع غلط ننزل السعرات زياده انا اتابع برامج كثير عن مواضيع ثبات الوزن يقولك سبب ثبات الوزن انو النحرق اقل من ماناكل او انو ناكل اقل بكثير من احتياجنا راجعي رجيمك وشوفي شو فيه غلط وكم سعره تاكلي باليوم وكمان غلط منع النشويات نهائي لئن هي طاقه الجسم وغلط ناخذ اكثر من احتياجنا ان شاء الله تكون نصائحي مفيده فيه كذا فيديو لليوتيوب مفيده عادي انزلهم تستفيدو منهم

اكيد غلط وانا كاتبه بتعليقي فقط كم يوم لان اذا لك شهور تسوين دايت الجسم يتعود ع نفس الروتين ويصير الحرق ضعيف لازم نكسر الروتين بالنسبه لي حرقي صار ضعييف لان لي سبع شهور دايت جربت هالنظام ونفع معاي بثبات الوزن واهم شي يكون كم يوم فقط مو اكثر لتغير الروتين ،،

صباح الخير بنات... ما شاء الله عليكم تفتحون النفس وتشجعون وتشووقووون ماشاء الله، ربي يوفقكم ويرزقكم مبتغاكم بكل خير يارب
اممممم ،، آنا عضوة جديدة معاكم، وحابه أشارك معاكم اذا مافيه مانع والسموحة منكم...