~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 100

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,002

  2. @asm_almstkhdm_hla

    الغداء : شوربة خضار وخمس ملاعق رز وكوب لبن
    العشاء:حبه توست بمسحه لبنه وشاي بالحليب
    السناك الاول :قهوة عربية وثلاث تمرات
    السناك الثاني :كابتشينو ودارك تشوكليت تقريبا 100 سعره☺
    الرياضة مافي
    الماء لترين

  4. @hbyb_rgl_mhm

    يوم الاثنين
    الفطور كيك نحول وكوب كوفي
    الغداء ارز سليق بدون بروتين مع عصير برتقال
    العشاء توست بالجبنه والمربي
    الماء 2 لتر
    الرياضه مشي 30دقيقه

  5. @y_fahmny

    يا صبـــآآح الرشآآاقة والجمــال... و يا هلا بالمشتركات الجدد تنوروونا حبيبااتي
    الله يسلمكم حبيبــآآتي والسفرة كانت ممتعه ولله الحمد... رااجعه بقوة وربي ينحفنا بكل خير يارب...
    فديتك "أم وائل" ع التشجيع والتحفيز لاحرمني ربي،، بخصووص الماء الدكتور مقرر علي اشرب "4.5 لتر" عشان الاملاح...
    حبيبتي "ياسمينة عطرة" تسلمين ع التشجيع والتحفيز لاعدمتك الغالية،،ان شاء الله راجعه بقوة وحمااس فيني طاقة ايجااابية كبيرة ولله الحمد..
    والف شكر للكل ع الدعم والتحفيز لاخلاني ربي....


    يوم الاثنين
    الفطور: بيضة مسلوقة+ شاي أخضر
    السناك: كوب عصير باليرو ليمون من المركز
    الغداء: 10 قطع لحم "خاليه من الشحم" مسلووقة بالخضار" بصلة صغيرة، نصف بطاطس،فصين ثوم، و3 فلفل حار" ونصف ليمونة ورشة ملح الدايت من المركز+ رغيف اسمر+ شرائح خيار
    السناك: 4 ورقات خس+ شاي اخضر
    العشاء: رغيف اسمر+ مسحة جبن قليل الدسم
    الماء: 4.5 لتر
    الرياضة: مشي 45 دقيقة بخطوات سريعة+ طلوع ونزول الدرج
    قبل النوم: كوب شاي أخضر
    ...الحمدلله"

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.