شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,727

  1. مرحبا رشيقات
    اليوم مشيت بعد الفجر عشرين دقيقه
    افطرت بيض وسلطه وثنين توست 4ن
    الغدا ست ملاعقن رز ابيض مع ايدام كوسا 4ن
    ثلاث تمرات سناك مع قهوه 2ن
    العشاء زعتر وزيت وثنين توست مع شاي اخضر 3
    نقاط
    الماء لتر

  2. @am_mary_2015

    مساء الخيرات لكل الرشيقات
    يلا شدوا حيلكم لازم هذا الاسبوع نتحدى الميزان وونتحدى كل اللي حكالنا اننا مش راح ننقص من وزننا ومش راح نرجع رشيقات
    لازم نتحدى الانسانة السمينة اللي بتحب الاكل والكسل اللي جواتنا
    يارب هذا الاسبوع ننقص على خير ومن غير شر
    بنات عندي سوال مين اللي لما تمرض بنقص شربها للماء وبتصير تحسه مر ...انا هيك
    المهم اليوم الصبح فنجان قهوة
    الغداء سلطة بصل وطماطم وفلفل اخضر مقلي بشوية زيت ومنزوع القشرة نحسبلها نقطتين
    خبز ثلاث نقاط
    فنجان قهوة وحبتين شابورة نقطة
    كاس زنجبيل
    كاس زعتر


    العشاء سبع حبات تمر نقطتين وحبة محاجب نقطتين
    المجموع ١٠ والمدخرة ٨
    الماء لتر ونص
    رياضه
    تمارين البطن وسكوات ونطة جاك ٢٠ دقيقه
    نزول وصعود الدرج ١٠ مرات

  3. @chayma_oran

    صاحبة الموضوع
    s سمر s
    عليكم السلام ورحمة الله صحة هناااا شيمووو يارب يحققلك أمنياتك عاجلا غير آجل ويفرح قلبك بخبر كنت تنتظرينه تخرين ساجدةلله شكرااا من الفرح .. يارب يارب ..ومن قال آمين ومن لم يقل .... الله يجزاك عنا جنات النعيم لمتابعتنا وتوجيهننا ...شكرا …
    يا عمرى الله يفرحك والف شكر لك يا حبيبتي والله دائما تفاجئيني بطيبت قلبك جزاك الله خيرا 😘😘😘😘😘


  5. @chayma_oran

    صاحبة الموضوع
    s سمر s
    الأحد فطور ...كاس حليب ق د2 ربع خبز بر 1 تمر 3 قهوة 0 غدا رز كابلي بالدجاج 6 سناك حلى 2 عشا ماتعشيت ... شربت شاي عدني 2 ... المجموع 13 ادخار 7 الماء 3 لتر الرياضة ساعة ونصف
    صحا وهنا حبيبتي ماشاء الله يومك روووووعة ورياضتك ممتازة موفقة يا قلبي😍😍😍😍

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.