💃تجمع ريجيم النقاط3 💃 السيدة الرشيقة💃3/ استوفى الهدف

صباحكم سعاده
اخذت سناك قهوه عربي و 2 معمول حلواني =4
العشا
خضار مشوية ب ملعقة زيت زيتون =1
حبة توست بر =1
سناك
سفن =2
مجموع النقاط 20


بالنسبة للطبخ الصحي
الشوايه حطي فيها ملعقة زيت زيتون =1
بصل و طماطم و ثوم و فلفل حار و فلفل رومي و باذنجان =0
و شوي ملح و بهارات و فلفل اسود
لذيذه مره
تقدري تضيفي صدر دجاج =4
الشواية اخذتها من السنيدي ب 105
نكهة الاكل فيها طعمه جدا

مساء الليل
انا جيييت وحشتوني
كنت مضيوفه بس الحمدلله ماخبصت ومسكت حالي لتهور وعدت بسلام الحمدلله

كم سعرا مقابل الكيلوغرام من الشحم؟
أما إذا كنت تريد أن تفقد من وزنك كيلوغراما واحدا فعليك أن تحرق قرابة 7700 سعر حراري، وهذا يكون عبر جعل مأخوذك اليومي من الطعام أقل من احتياجات جسمك من الطاقة، فيقوم الجسم بحرق الفارق من شحوم جسمك.
ولكن هنا عليك الانتباه إلى أن عملية فقدان الوزن يجب أن تكون بطيئة، بحيث لا تتجاوز نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعيا، وذلك لأن الجسم لا يستطيع أن يحرق كمية كبيرة من الشحوم خلال فترة زمنية قصيرة.
ولذلك فإذا اتبعت حمية قاسية فإنك سوف تخسر وزنا لكنه سيكون من الكتلة الحيوية لديك، أي من اللحم الهبر والعضلات، والنتيجة حدوث ترهلات في الجسم وضعف، كما أنك في المستقبل يصبح من السهل اكتسابك للوزن مرة أخرى، لأن العضلات هي التي تجعل جسمك يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.

مرحبا دودي ماشاء الله يومك ممتاز والشورما بتشهيييي صحا وهنا👍

صحا وهنا حبيبتي يومك رائع👍