~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 164

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,002

  1. @msk_alnoaaam

    يومي الأحد
    فطور :لايوجد
    الغذاء :صحن صغير شوربة مكرونة
    السناك :كاسه كابتشينو بسكر دايت
    العشاء :سندويش شاورما دجاج وقطعتين فطيره جبنه سائله
    سناك :كاسه عصير مانجو
    أضافه :شاي احمر بسكر دايت
    الرياضه :لايوجد
    الماء 7كاسات

  2. @am_altoam_althlat

    يوم الاحد
    علي الريق كوب ماء مع م ك خل الزنجبيل
    الافطار شريحة توست جبن و بيضة و زيتونة
    الغذاء ملوخية مع قطعة لحم من غير خبز او رز
    العشاء زبادي
    السناك
    تفاحة
    بسكويت صغيرون الشوفان
    قطعة صغيرة شكولاتة سوداء
    الماء ثلاتة لتر
    الرياضة نصف ساعة و بس فالكم الرشاقة

  3. @am_altoam_althlat

    ام العامر
    الافطار: حبه رمان +كاس نسكافيه جولد بدون كافيين 50 دقيقه تمارين جيليان السناك :فشار منزلي الغدا: سلطه خضرا +حبه جريب فروت من الصباح حتى الان شاربه 2لتر مويه العشا باذن الله :صدر دجاج+حبه جريب فروت بالنسبه للخلطات او الاعشاب مااعترف فيها ا…
    ما شاء الله انت مثلي ام لسبعة ربنا يحميهم مثلي هدفي هذا الاسبوع 54كلغ يا رب نوصلهم من غير شر
    فقط الاختلاف انام متاخر زوجي يرجع متاخر

  5. @y_fahmny

    صباحكم جمال ي جميلات واحلى رشيقات
    وياهلا وغلا بالمشتركات الجدد، تنورونا حبيباتي،، فالككم الرشاقة يارب
    -------
    يوم الاحد
    الفطور: كوب زبادي قليل الدسم
    السناك: كوب قهوة دايت من المركز
    الغدا: 5 ملاعق مكرونة خضار
    السناك: شاي اخضر
    العشا: -------
    الماء: 3 لتر
    الرياضة: 30 دقيقة مشي+ تمارين البطن
    ------------------
    " الحمدلله رب العالمين"

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.