💃تجمع ريجيم النقاط3 💃 السيدة الرشيقة💃3/ استوفى الهدف

اهلا روبي حبيبتي بتقدري بنفسك تعرفي عدد النقاط في كل شي من الجدول الغذائي اللى ورا العلبة كل 50 سعرة = 1 نقطة
يعني برقر دجاج ساديا القطعة الواحدة فيها 204 سعرة 204 / 50 = 4.08 نقطة وهكذا بتقدري تحسبي النقاط من السعرات ..
اذا كان المنتج الغذائي مب مكتوبة عليه السعرات تقدري تعرفي عدد النقاط من هذا الرابط : https://www.calculator.net/weight-watchers-points-calculator.html
ادخلي وروحي على ثالث حاسبة وضعي فيها البروتين والكربوهيدرات والدهون وبتحسب لج عدد النقاط وبالتوفيق حبيبتي اي استفسار انا موجودة .

السلام عليكم
يومياتي اليوم
الفطور على الساعة 9:00 :
براتا = 3
جبن = 2
شاي = 0
.......................

الغداء على الساعة 2:00 :
6 ملاعق ارز = 2
1\2 زبادي = 1
1\4 صدر دجاج = 1
عصير برتقال = 1
.......................

سناك على العصر :
بسبوسة = 2
بسكويت = 2
.......................

العشاء :
تركت وجبة العشاء مفتوحة
بكل فيها شاورما بس .
.......................

والحمدالله من قبل ومن بعد

توست 1..جبنه 2..شاي 1..تمر 1 ..حليب2..مكرونه 4..كرات لحم 6.. بيضه 2 ..نصف رغيف 2.
تفاح ..خيار ..جزر .
عدد النقاط 21

اهلا رشا صحه وهنا حبيبتي استمري

ماشاءالله عليكي 2كيلو في اسبوع حلو متى بديتي وكم معدل نزولك اسبوعيا