💃تجمع ريجيم النقاط3 💃 السيدة الرشيقة💃3/ استوفى الهدف

يتااااااابع

سناك

معمول بالتمر1 موز1 شوربةبالدجاج2 شاي2

النقاط 20_16=4 وفرت 4

السلام عليكم
اغيب و ارجعلكم بسبب الظروف
بمشي على نظام النقاط مع شوية تخبيصات

كنت غايبة عن ناس شهر و لاحظوا اني خسيت
البنات اللي يقولوا ما ناسبهم
من خلال تجاربي


اصح نظامين هم النقاط و السعرات
لاحظوا اي اخصائي تغذية تروحيله يحطلك نظام 2000 سعرة مثلا على حسب وزنك
و النقاط و السعرات مرادفين بعض
اللي يغير الوزن انك تلتزمي فيهم بانك تقللي نقاطك ووسعراتك بانك تبذلي مجهود حركي رياضة اي حركة
بس هذي خلاصت تجربتي

توست 1...حليب 2...شاي1..تمر 1...مكرونه باشميل 10.جبنه 2..تفاح..رمان..خيار..جزر..سلطه .
عدد النقاط 17 توفير 3نقاط

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


ممكن تقبلوني بينكم انا وزني 80 وعمري 30 ببدا معكم من اليوم وبوقف تخبيص باذن الله