~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

الله يسلمك حبيبتي من كل شر يارب، باذن الله
لا والله حبيبتي الفترة اللي خبصت فيها، وقفت اشتراكي لحتى مايروح علي..وللحين مافتحته حتى اوصل حالي لل70 وبعدها راح ارجع افتحه واتابع معاه ان شاء الله، باقي لي شهر ونصف من الاشتراك..

صباح الانوار
ياهلا وغلا تنورينا عزيزتي...

صباحكم حب وسعادة وفرح
اعتذر مادخلت يوم الجمعة والسبت، مع اني حاولت بس مثل ماقلت لكم مايدعم النت للاسف راح ارجع اكتب لكم يومياتي اللي راحت
-----------------------------
يوم الخميس
الفطور: كوب قهوة+ 5 قطع بسكويت
السناك: كوب شاي اخضر
الغداء: 7 ملاعق ارز+ كوب شوربة الشوفان
السناك: --------
العشا( الساعه5:30): قطعتين توست اسمر+مسحة جبن قليل الدسم+ملعقة عسل+صحن سلطة
الماء: 3 لتر
الرياضة: مشي نصف ساعة
-----------------------------------
يوم الجمعة
الفطور: كوب عصير برتقال
السناك: قطعة بان كيك+ كوب قهوة
الغدا: 5 ملاعق ارز+ صحن فتوش
السناك: شاي احمر بزعتر
العشا:--------------
الماء: 2 لتر فقط
الرياضة: ---------
----------------------------------
يوم السبت
الفطور: كوب شاي + قطعة بان كيك
السناك: ----------------- " فطرت بوقت متاخر وما احتجت للسناك"
الغداء:----------------- " كانت عندنا عزومة بالعشا، فحرمت نفسي من الغدا"
السناك: قطعة بسكويت+ كوب قهوة
العشا(متاخر للاسف تقريبا الساعه 9:30) : اكلت مشاوي مشكل+ عرايس+ تبولة+ رغيف ابيض+ حمص
الماء: 2 لتر
الرياضة: 30 دقيقة مشي+ ضغط للبطن 5 دقائق
---------------------------
"الحمدلله"

ايه والله يحتاج لنا قرصة اذن، نشد ع انفسنا شوي
الله يوفقنا وننحف من غير شر يارب