الله يجزاكي بمثله يا حبيبتي
وفي انتظارك بالمزيد والمزيد من التواصل :)
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 505
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091يعلني فداه جزاك الله خير دكتوره هنادي جابر
د.هنادي جابر الله يجزاكي بمثله يا حبيبتي وفي انتظارك بالمزيد والمزيد من التواصل :)
مرحبا يا دكتورة.... انا عارفة ان اسئلتي كثير وثقلت عليك بس ايش اسوي من زمان وانا نفسي اسأل اخصائية تغذية عن كثير اشياء والحين الحمدلله لقيتك:) انا بقولك نظامي الغذائي بالكامل وابغاك تحسبيلي السعرات الحرارية اللي انا آخذها باليوم وهل احتاج اني آخذ حبوب فيتامينات والا لا؟ وعلى فكره انا ما اقدر ازيد على اكلي ولا شي ولا تجيني تخمة وجد ما اشتهي.. انا طولي 155 ووزني بين 42 و44 يطلع وينزل على حسب النفسية.. وانا اسوي رياضة نص ساعة باليوم (مشي وغيره) (قياسات الأكل انا قستها بكوب القياس المخصص للقياس)
اكلي كل يوم هو هذا:
الفطور: كوب كوفي+ ملعقة وحده سكر فواكة+ شريحتين توست بر+ شريحة وحدة جبنة مراعي قليلة دسم
الغداء: شريحتين توست بر+ شريحة وحدة جبنة مراعى قليلة الدسم+ صدر دجاج مسلوق او شريحة ديك رومي او مرتديلا + كوب عصير برتقال
بعد الأكل بثلاث ساعات اشرب كوب كوفي + ملعقة واحده سكر فواكة
العشاء: كوب كورن فليكس الحبوب الكاملة fitness whole grain + كوب حليب منزوع او قليل الدسم+ حبة فاكهة (تين مجفف او موزه او تفاحة او ثلاث تمرات)
انا دايم احاول ازيد وجبة رابعة واللي هي صحن سلطة او خضار بس مو دايم آكل سلطة لأني مااااااا احب آكل سلطة وخضار ابدا (بعض الأحيان آكل بس مو كل يوم) واحاول اتغصب آكل سلطة وخضار:( و هل اذا شربت عصير جزر يعتبر اني اكلت خضار؟ لان عصير الجزر الوحيد اللي احب اشربه . وياليت تقوليلي ملاحظاتك على نظام اكلي وكم سعره حرارية انا آخذ باليوم بالضبط (مو اللي لازم آخذ) ابغى اعرف اللي انا الحين بنظام اكلي الحالي كم سعره قاعدة آخذ, ومثل ماقلتلك ما اقدر ازيد الكميات تجيني تخمة وما اشتهي. وهل آخذ فيتامينات؟ واذا آخذ اي نوع آخذ؟ وهل حبوب materna كويسه؟ وانا ما ابغى حبوب فيها خميرة او تزيد الوزن. وشكرا وآسفة على الإطالة.د.هنادي جابر الله يجزاكي بمثله يا حبيبتي وفي انتظارك بالمزيد والمزيد من التواصل :)
مرحباد.هنادي جابر اختي وحبيبتي الغاليه العروبه بحثت كثيرا عن بياناتك ولم اجد الرساله الأولى التي كتبتيها لذا يا حبيبتي ارجومنكي كتابة البيانات التاليه واليوم باذن اله تاعلى يصللك الرد الشافي لسؤالك ويعلم الله يا حبيبتي انني احاول قدر استطاعتي عدم اغفال …
الوزن الحالي 80
الطول 158
العمر 40 سنه
اعاني من نقص فيتامين d
رجاءا لا تنسيني يا غاليه
الحاله الاجتماعيه متزوجه- السلام عليكم اهلين حبايبي....:)
الشهر عليكم مبارك......كل عام وانتم بخير.....رمضان كريم...
اختي الغاليه...هنادي
نتيجه الاسبوعين 59ونص للاسف(نقصان نصف كيلو فقط عن السابق)... يمكن عشان المشي مو كثير وغير متصل (ممكن ساعه كامله بس اوقات متفرقه)
*****
س : كيف النظام في رمضان الله يعافيك...؟
(ممكن اكل سمبوسه ولقيمات(مقليه ومنشفه من الزيت) ولالا:)<<<لاتضحكون ع السؤال هذولا اموووووت فيهم...:)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.