أكبر خطاء أن الوحدة تعتمد على" الرجيم" تنحرم من عناصر مهمه ,فيتعب الجسم وتبهت البشرة ويتساقط الشعر,
وإذا ما مارست الرياضة تصغر الكتلة العضلية ويترهل الجلد وتختفي تقاسيم الجسم,
أهم خطوة حبي نفسك عشان تكافحين وتقدمين لها الأفضل وعززي بخيالك شعور لذة الوصول لجسم رشيق وصحي وفخرك بإنجازك,
لأن العقل الباطن بيخزن هالمعطيات وبتتحفزين أكثر,
أبداي بتقليل كمية الوجبات لتصغير المعدة وكلي من اللي موجود على السفرة بتقنين كمية النشويات والسكريات وكثري من السلطات وأنواع البروتين الحيواني والنباتي,
وكلي على مهلك وأتركي السفرة قبل ما تحسي بالشبع أو التخمة,مع الأهتمام بشرب الماء ما يقل عن ثمانية كأسات في اليوم،
ومارسي الرياضة الهوائية بتحديد وقت معين لها نص ساعة تكون مشي أو نط حبل أو زومبا وهنا راح تنحفين بس بدون شد لجسمك,
وإذا حابه تنحفين وتشدين ضيفي نص ساعة تمارين مقاومة بمعنى ترفعين أثقال بأوزان بسيطة،
وأبتعدي عن الميزان لأنه راح يحبطك ويكسر من عزيمتك وأعتمدي بس على شكل الجسم والقياسات ,
وصدقيني خلال فترة وجيزة من الأصرار بتحققي الوزن المثالي مع الجسم المثالي.
بلييز ساعدووني ابغى انحف 10 كيلو
متابعة النقاش، صفحة 3