~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

اهلن فيكم رشيقات
وتسلموا ياسمينه على التشجيع الحلو
نظامي الفطور كاسه شاي وساندوتيش تونه ولبنه بالزيتون
والغداء مافيه
اخذت لي شيبس ههههه
والماء كوبين ماء وبكمل لكم باقي يوم اذا سويت تمارين العصر باذن الله مع العشاء
متحمسه اكتب يومياتي علشان واتشجع الله يرزقنا الاجسام الرشيقه يارب

طيب انا فيني اشترك معاكم لاني كتبت وزني وطولي قبل بس مدري موافقين او لا

اسفه جدا توني اشوف ردّك بالترحيب مشكورا كثير ... الاستعجال مشكله

اهلين
مشت ربع ساعه وسويت تمارين عشر دقايق وثمان اكواب ماء
والعشاء زبادي
واخذت مشروب حارق زنجبيل وقرفه وليمون ...

طيب مده كل نظام في رجيم الدكتور فادي اسبوع هل اذا خلصت ٧ايام اوزن والا ضروري كل خميس لان بكرى بيكون لي ثالث يوم من التظام