شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,861

  1. @smyrh_10

    منيـــرة
    السلام عليكم بما ان تجمعنا نايم قررت انضم لكم نظامي عبارة عن اكل صحي محسوب السعرات + رياضة اوربتراك 30 دقيقة ومقاومة وجبتي المفتوحة يوم الجمعة وماقدر اغيرها لاني مرتبطة باهلي والميزان والقياس كنت افضل يوم الجمعة بس مو مشكلة اقدر اخذهم الخم…
    وعليكم السلام،،حلو نظامك ماشاء الله.بالتوفيق

  2. @smyrh_10

    نويت باذن الله اتبع ريجيم الثلاثة ايام لقيته بموقع اجنبي اتوقع هو الاصلي بخلاف اللي لقيته هنا بالمنتدى
    ان شاء الله بعدين اترجمه وانزله لكم لو في احد حاب يتبعه معايه😊




  3. @um_mesho_1

    مساء الخير
    كيفكم بنات ؟؟
    يوم الأحد
    الدايت تخفيف وصيام عكسي
    الفطور ..شريحة توست اسمر وملعقتين جبنة قريش وكوب قهوه
    سناك ..سناك وبسكوت
    الغدا ..كان متأخر واعتبرته غدا وعشا
    رغيف بر وايدام لحم
    المويه ثلاثه لتر
    الرياضه ..تمارين ال3ميل
    الاعشاب ..كوب زنجبيل

  4. @um_mesho_1

    ( سميره )
    بنات 😊انتو فين ياسمينه انتبهي حبيبتي لا تكثري اكللك خاصة الحلويات انتبهي منها .مره اختي بحملها كانت تاكلها بكثره وسببتلها زياده بوزن البيبي وعملولها قيصريه..الله يقومك بالسلامه وتفرحي فيه يارب.
    اهلين بسميره
    كيفك مع الدايت ؟؟
    انا كنت عند اهل زوجي هالويكند غدعلشان كذا مادخلت التجمع

  5. @um_mesho_1

    منيـــرة
    السلام عليكم بما ان تجمعنا نايم قررت انضم لكم نظامي عبارة عن اكل صحي محسوب السعرات + رياضة اوربتراك 30 دقيقة ومقاومة وجبتي المفتوحة يوم الجمعة وماقدر اغيرها لاني مرتبطة باهلي والميزان والقياس كنت افضل يوم الجمعة بس مو مشكلة اقدر اخذهم الخم…
    وعليكم السلام
    ياهلا ومرحبا
    باتنظارك اكيد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.