~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

ماشاء الله تبارك الله عقبال المثالي يارب

يوم الأربعاء
الدايت تخفيف
الفطور ..رغيف بر ..ايدام خضار..نسكافيه
سناك ..تين مجفف حبتين
الغدا..شوربة شوفان
سناك ..قهوه وقطعة كيك
العشاء ..بيضه مسلوقه ..كوب حليب
الرياضه ..تمارين الثلاثه ميل
المويه ثلاثه ليتر

السلام عليكم
اليوم برضو كنت صايمه وفطرت على حبه تمره وبعدها بساعه شوربه عدس مع نص فطيره
سناك شاي مع شويه ليز حار
اتعشيت بنص الفطيره الي باقي وبعدها اخذت نسكافيه عشان كان نفسي فيه
المويه شربت لتر ونص وان شاءالله بعدها اكثر

روعه

ماشاء الله عنك
يومك روعة
استمري وفالك الرشاقة يا رب