~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

الله يرحمه ويغفرله والله يصبركم 😢💔

السلام عليكم كيفكم كلكم كيفك ام وائل عظم الله اجركم في أخوكي ربنا يجعله من أهل الجنة يارب

ممكن اشترك معاكم الطول :١٥٩ الوزن : ١١١.٦٠٠ الرجيم تخفيف اول أسبوع الرياضه من نص ساعه الى ساعه مشي على السير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ورفيقتي ونور عيني: أم وائل
عظّم الله أجركِ
ورحم أخيكِ وغفر له،
وألبسكم رداء الصبر والسلوان..
اللهم يا حنَّان يا منَّان يا واسع الغفران
أغفر له وأكرم نزله، ووسّع مدخله،
وأغسله بالماء والثلج والبرد،
ونقِّه من الخطايا كما ينقِّى الثوب الأبيض من الدنس
وجميع موتى المسلمين والمسلمات!!
قلوبنا معكِ حبيبتي
وأكفنا تتضرع بالدعاء الذي لايفتر..!
طمنينا عنكِ ياغالية!!


أخواتي الحبيبات:
ما شاء الله
مُذهلات أنتنَّ بحق
وإصراركنَّ دليل على قوة عزيمتكنَّ،
وأنكنَّ من ذوات الشخصيات اللاتي لايستسلمنَ بسهولة
وينظرنَ لأهدافهنَّ بعين التحدي والتحقيق،
وأنه لا وجود لكلمة ( فشل ) في قاموس حياتهنَّ
ما أروعكنَّ غالياتي
استمرنَ على هذا الحماس والتحفيز لبعضكنَّ..
وشكرٌ مُطرز بتراتيل الامتنان والعرفان
لكل زهرةٍ منكنَّ تابعت وساعدت وأضافت معلومة مفيدة
وجسدت أجمل معاني الإخاء في هذا التجمع المبارك
سواءً بحضور قائدتنا الحبيبة ( أم وائل ) أو بفترة غيابها الطارئ..
أنتنَّ فخر لقائدتنا ولنّا مشرفات القسم
جزاكنَّ الله خيراً،
وبوركتْ جهودكنَّ المميزة دائماً!!

مشيت نصف ساعه
وشربت لترين ماء
والفطور مافيه
الغداء سبع ملاعق رز ابيض فقط
والعشاء فاكهه وتوسته وزبادي وان شاء الله التزم واوصل للوزن المثالي