شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,861

  1. @zmn_aamry

    يومياتي
    الفطور مافيه قمت متأخره
    الغداء شاورما صنع بيت ومع توست اسمر وحده بس وكوب عصير
    الماء لتر
    والعشاء زبادي
    مشيت ساعه كامله ع السير والسناك ثلاث تمرات وقهوه
    والمشروب بعد التمرين بنصف ساعه زنجبيل وليمون ...وفالنا الرشاقه ....

  4. @msk_alnoaaam

    يومي الثلاثاء
    نظامي تخفيف
    فطور :٢معمول بر بالتمر
    الغذاء :خبز تورتلا محشي سيخ كباب لحم وخس
    العشاء : ٣ملاعق طراطور عباره (زبادي وبقدونس )ونص خبز
    إضافات :كاسه شاي احمر وكأسه كابتشينو بسكر دايت
    الرياضه :لايوجد
    الماء:٥كاسات

  5. @mnyr_11

    اليوم وجبتي الاولى كانت موز وتفاح وكمثرى بحجم قبضة اليد
    الثانية بروتين + جوز
    الثالثة سلطة + رز
    الرابعة صالونة بازلا
    الخامسة بيضتين + سلطة
    الماي 3 لتر
    الرياضة الصبح قبل الاكل مشي واوربتراك لمدة نص الساعة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.