~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

وعندك كمان

اللحوم والدجاج والاسماك والتونه وشرايح الديك الرومي

تصير ع سلطات او شرايح توست صواني طواجن وخضروات


البقوليات عدس وفول وفاصوليا بيضا وفاصوليا سوده

زبده الفول السوداني مع شرايح موز وعسل بتوست وجبه فططور جباره للطاقه انا مرره احبها

والاجبان والالبان بدون دسم او قليله دسسم

وتفاح مع زبده الفول السوداني

لبن زيادي مع قطع توت وفراوله وشوفان < وجبه بروتين قوويه للجسم

الشوفان مع حليب وقطع موز وعسل ولوز

الكورن فليكس الصحي


^ هذه كلها وجبات بروتين صحييه

وتقدري تبدعي في الوصفات والابتكارات

يلا برسلهم وبيدا من هالويكند معكم ان شاء الله تحمسست القروب صاير فعال اكثر من اول والبنات كثروو 👍🏻

الافطار




IMG_1835.JPG

اول مرة احاول انزل صورة من التلفون. نجحت.

خلاص راح انزل. كل اليوميات. بالصور

لكن. كيف تطلع الصورة. من غير رابط بالتلفون. مو الكمبيوتر

علموني. ههههه