اي يوميا اسويها ... *****الله برجع لها ...... يعني ماكنت محدده لها وقت ... عادي بنص الليل مثلا او الصباح ... بس طبعا ماتكون بعد الاكل مباشره ....
بالمناسبه السكوات مو تمرين واحد بس ... تقريبا ٣ تمارين لكل عضله في المؤخره تمرين خاص فيها ... عشان تعطيك النتايج الصحيح
يلا تجمعووا يابنات وعطونا تجاربكم مع{تمرين السكوات}
متابعة النقاش، صفحة 4