~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

يوم الاثنين
الفطور
2 كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم ....4
موزه .....2
الغداء
قطعة برجر مقلي .... 2
نص خبز اسمر ......4
خمس حبات بطاطا مقليه ....... 1
العشا
ربع خبز اسمر ..... 2
ملعقة جبن فيتا صغيره .... 1

مي لترين + رياضه 15 دقيقه مشي

مجموع النقاط 16 من 18

الله يسلمك من كل شر،،،،،، ويشفي لك بنتك يارب طمنيني عنها كيف صارت ان شاءالله أفضل 💜

الله يسلمك حبيبتي ،،،، ماكان فيه وقت أتغدى اخذت شي على السريع وخفيف
الشاورما اي صحيه

المويه لترين مع الحرارة الله يعيننا عملت سلطه مع الغدا بس مااكلتها لاني اخذت كوبين مويه قبل الوجبه فحسيت بالشبع ماقدرت اكلها

بانتظارك لازم تشدي على نفسك وإذا فيه عزومه عادي كلي بس ابتعدي عن الحلويات اذا فيه تمر ممكن تاخذي المقالي والدهون ابعدي عنها وان شاءالله بكره احلا