~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

ان شاء الله الله يسعدك ياارب

وزني قبل كان 88 :(
والحين 79
هدفي للعيد ان شاء الله 69

نظام(النقاط)
يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور
مافي
غداء
تست=١
قطع دجاج=٢
جبنة=١
عصير ١٠٠ مل=١
سناك
حليب =٢
عشاء
١٠ ملاعق جريش =٤
لحمة =٥
ايدام=٣
سناك
قهوة
تمر=٣
طحينة=١
سناك ثاني
شاي بسكر=١
بسكوت=٣
المجموع ٢٧ من ٢٨
الموية لترين
الرياضة ساعة

السلام عليكم كيفكم يا حلوات

قبل أكثر من شهر ونص تقريبًا كان وزني 110
وبعد جهد جهيييد صار 103

جرّبت رجيمات كثيرة منها رجيم التمر واللبن وللأسف سبب لي امساك مرعب اعتقدت إني بموت بسببه
رغم إنه نزلني في الوزن من 105 لـ 102 بس رجعت كيلو ثاني يوم
بالنسبة لي هالرجيم أمرضني والله لا يعيده ..


من أمس بدأت برجيم الشوربة الحارقة
والرجيم يلغي الكايبورهيدرات من الوجبات اليومية
شفت طريقة عمل الشوربة وللأسف ما عجبني طريقة التحضير تبعهم
لأنها خضار مسلوقة بدون كشنة ومستحيل أقدر أشرب شيء زي كذا
فأنا في البداية كشّنت الخضار وبعد ما تأكدت إن ريحة الورق اختفت مع البهارات والفلفل الأسود
أضفت الماء وخليته يغلي لمدة 40 دقيقة وبعدها أطحنها بالخلاط
ما تصدقون قد ايش طعمها يجنن مع عصرة الليمون حتى شكيت اني قاعدة أسوي رجيم


أمس عدى بسلام ..
كان المفروض شوربة وفواكه ما عدى الموز
واليوم تقريبًا عدى بسلام كان يوم الخضار مع الشوربة
أكلت سبانخ وكوسا مع صحن شوربة

والحين بتسحّر شوربة + بطاطس مشويّة بالفرن

مسموح لي هاليوم إني آكل بطاطس كمكافأة ..


وبكرا إن شاء الله بيكون يوم الخضار والفواكه مع الشوربة
طبعًا أنا ما أبغا أنقص كثير يعني ما أبغا أحط آمال كبيرة بقتنع حتى لو صرت 102 أهم شيء ما يزيد الوزن
وطبعا ما حوزن هالخميس بوزن إن شاء الله الخميس الجاي
وإن شاء الله انصدم بنقصان مو زيادة


طبعا وزني 103
وطولي 166
والله يوفقنا وإياكم يارب

موفقة ان شاء الله

وبالنسبة للريجيم نصيحة مجربة مني كثري من شوب الماء والسلطات اد ما بتقدري وشو ما اكلتي تكون نص الوجبة سلطة بتنحفي بكل سهولة
بس اكيد مع الابتعاد عن المقالي والزيوت والسكريات
واهلا وسهلا فيكي معنا