شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,861

  2. @roby_alryad

    بنات مرررره متحطمه ساعدوني ملتزمه بدوكان تمام لكن مانزلت طول ال٦ ايام الا ٤٠٠ جرام فقط مع اني اصوم واسوي رياضه
    وش رايكم اكسر الريجيم يوم الخميس وارجع لاتكنز من الجمعه او اسوي نظام ثاني غير البروتين محتاره
    اتكنز نزلني ١،٧٠٠ والنقاط نزلني ١،٥٠٠٠ مدري محتاره او تمر ولبن اسبوع واشوف
    شورو علي

  3. @argoan_alshook

    ياسمينة عطرة
    يعني بديتي يومك بوجبة حلوة ومغذية ومتنوعة وصحية بس للأسف حذفتي الغذا واختصرتي العشا بحبة تمر يعني لو اكلتي ٥ حبات مثلًا كان ممكن بس معقول ما جعتي موفقة باختباراتك ان شاء الله ويا رب تبشرينا بنجاحك قريبًا
    اهلين قائدتنا
    والله ي ياسمينه لمن يكون شي شاغلني او مشغوله مافكر بالاكل بس اعطش ابي كوفي مويه زنجبيل هذه الحاجات
    وانا استغلها في الموويه اكتر شي احاول اشرب اكتر من ٣ لتر اقل شي مطلوب ٥ لتر باليوم
    ولمن اذاكر الوقت يمشي الين ٩ او ١٠ الليل ماحب انام وبطني مليانه اخذت تمر حبه حجمها وسط

    انا كل خوفي ان بعد ماخرج من الاختبار احس بالجوع واطيح بالاكل لان هذا الترم اختباراتي في العشاء ارجع البيت تعبانه اكل وانام الخوف
    اليوم بشوف كيف خاصه اني ع وشك دخول عالم السبعينات راح يبدأ الحماس عندي والاراده تعلي اكتر


    الله ينحفنا من غير شرر يارب

  5. @um_mesho_1

    مساء الخير
    كيفكم بالنسبه لطريقة شرائح الخبز المشبعه فيه كذا نوع فيه بالحمص ونوع بالكينوا والشيا ونوع بالزبادي انا سويت بقشر التفاح

    المقادير

    ربع كوب ماء دافي

    ملعقه صغيره خميره

    ملعقه صغيره عسل

    كوب ونص شوفان مجروش

    نص كوب دقيق اسمر

    نص كوب بذر كتان

    نص كوب بذور جنين القمح

    ربع كوب حليب بودره خالي الدسم

    نص كوب قشر تفاح اخضر مفروم ناعم

    ربع كوب زيت

    بيضه

    كوب عدس بني مضروب ومفروم ناعم

    ملح

    الطريقه ..نذوب الخميره في المويه بعدين نذوب العسل وبعد كذا نضيف المقادير بالترتيب ونعجن حتى تصير معانا عجينه متماسكه نخليها ترتاح شويه ونفردها حتى تصير رقيقه يعني بسمك بسكوت الشاي ونقطعها قطع كمان بحجم بسكوت الشاي وندخلها الفرن حتى تتحمر اطلعها تبرد واحطها في علبه وعلى الثلاجه

    المسموح منها كل يوم من ثلاث الى خمس حبات بس وممكن ناكلها مع بيض اوجبنه او لوحدها ولازم معاها نكثر من شرب المويه لانها الياف

    وبصراحه انا ماحصلت جنين القمح فماحطيته وحليب البودره كان قليل الدسم

    الوصفات تحصلوها بالفيديو في اليوتيوب سالي فؤاد شرائح الخبز المشبعه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.