تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))

هلابك بيننا كلنا عون وسند لبعض .. خلي هدفك اولا لنفسك ولصحتك ولحياتك الحلوه اما الناس مايعجبهم شي .. الله يرزقك ما تتمنين ويحقق لك حلمك وانتي بافضل صحه وعافيه .

يوميات يوم الجمعه


الفطور
نسكافيه 3 في 1= 2

الغداء
سلطه خضار=0
ملعقه تونا =1
ملعقه صوص = 1
3م ذره= 1
حبه توست بر مقطعه مكعبات ومحمره بالفرن = 1

سناك
ملعقه كورن فليكس = 1
4 م سموذي بالزبادي والفواكه = 2
2 ملعقه سكر = 2

العشاء
5 ملاعق رز = 2
3 حبات روبيان متوسطة الحجم = 3
ربع خبز نآن = 1
كاسه عصير مشكل = 2
6 حبات عنب = 5,

النقاط
19,5 من 20

التوفير
نص نقطه

رياضه
سويدي ثلث ساعه ( تمارين للبطن والصدر واليدين )

سلام عليكم حبيتي الرشيقة سندي
ودي اشترك معاكم
ادري متاخره وايد
بس توني مسجله بالمنتدي وتوني اشوف الموضوع
ممكن اشترك

يومياتي ل يوم الجمعه
قهوه تركي مع السكر الدايت =١
الفطور
٥ملاعق حمص =٢
عصير برتقال مع الاناناس معلب =١
سناك
مانجو =١
غداء
مغرفتين شوربه =١
٣حبات تمر =١
سناك
سوفليه =٤
قطعة شوكلاته ١٠غ =١
قهوه عربي =٠
عشاء
ملعقتين رز =١
٣ملاعقً ادام =١
قطعة سمك مشوي ٥٠غ تقريبا =١
٤حبات جمبري متوسط الحجم =٤
ربع خبز =١
عصير كوكتيل =١
على الساعه ١٢ اخذت مانجو =١
النقاط
١٧من ٢٩
نقاط الحلا
٦من ١٠
لتر ونص مويه
٤٠دقيقه رياضة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اسفه علي الغياب غصب عني خلصت باقه النت والحمد لله ملتزمه وزني الجمعه الماضيه كان 76.3
وزني الجمعه ذي وصل 75,8جرام
معدل النزول 500 جرام
التزمت في يومي المفتوح الحمد لله
اقدر اكمل ولا استبعدنوني من المسابقه ؟