الرشاقه مع الكيتو دايت اسهل (يوميات "عسل")

التمر طيب كيف الفطور برمضان

الله يبارك فيكي يا قلبي
حياك ننتظر يومياتك

هلا ام تركي حتى انا خذت شهر كامل اقرا حتى اقتنعت
استخدمي زيت الزيتون الاسباني هو الافضل
الزبده مسموحه
العصائر اطبيعيه الخايه من السكر فقط الفراوله والتوت والافوكادو
يومك ممتا ز بس ياريت تحددي مكونات السلطه عشان في خضار الكاربز فيها عالي

كيفك ممكن 1 او 4 هي مافيها كاربز
وكمان الدجاج بس انتبهي لازم الدهون اعلى في طبقك
كلي لما تجوعي لغايه الشبع
بالنسبه لي اكل بيضتين تشبعني بس لاتتجاوزي 4 بيضات في اليوم
والدجاج فخذ كامل مع الجلد افضل
----------------------------------------
k-n
اذا ما تقدري تستغني عن التمر كلي وحده فقط
فيها 7غ كاربز
بيبقى لك 13غ كاربز

ايوا شكولاته خام
طيب كم اصبع مسموح باليوم