الرشاقه مع الكيتو دايت اسهل (يوميات "عسل")

شكرا ياقلبي
باسبوع 2 كيلو

حبيبتي اكلك مشوي وهذا خطا لازم يكون مقلي
البيض لازم تقلينه بزيت زيتون او زبد
البيضه الوحده اقليها بملعقتين من الزيت
اغلب اكلك عباره عن بروتين
لازم الدهون اعلى شي
والبروتين متوسط
والكارب 20غ
خلي كل اكلك مقلي والسلطه اضيفي عليها زيت زيتون

هلا فيكي امل
الحل انك تسوي الصيام العكسي
وهو انك تصومي من 18 ل20 ساعه تشربي فيها ماء فقط او شاي بدون سكر عشان تدخلي للكيتوسس
الحمدلله انو بدا يبان على جسمك النحف استمري ياقلبي وباذن الله توصلي للمثالي

يوميات الاحد
الفطور
عجه بيض مع 4 ملاعق زيت زيتون
السناك
سلطه مع 3 ملاعق زيت زيتون
السحور
قبضه يد مكسرات
الماء
3لتر
الرياضه
تمارين 20 دقيقه

الاحد
فطور:.
3 بيضات بزيت الزيتون مع ملعقتين مايونيز (2 كارب)
سناك
ملعقه سمسم
ملعقتين بينت باتر (7 كارب)
كابتشينو مع الكريمه بدون سكر
سحور
تونه مع ملعقتين مايونيز (2)
مع نص ليمونه (2.5)
زيت زيتون بين الوجبات
3 لتر ماء ...مشي ساعه ...المجموع 13.5
طبعا اللي صار اني رحت عمره عالعصر مع اهلي ومامداني غير بالحرم اشرب مويه ...تمر ماحبيت اخربها ..المهم وصلت البيت قريب 11 مع شغله الباصات وكذا المهم جاب زوجي اكل من برا وبالاضافه سخنت اكل لهم ..المهم مع حوستي معاهم ما اكلت غير 12ونص .يعني توه فطوري بدأ ...طبعا دخخخخخت وبدأ غثيان بعد ما اكلت البيض والمايونيز على 3 اكلت كل الاشياءالباقيه ورا بعض.... احسه غلط دفعه وحده بس غصبا عني لاني ميييييته جوع ودايخه والوقت قصير لازم الحق قبل الاذان ...وبس يمكن خيره
وصح المره اللي خبصت فيها ماسويت صيام عكسي فيلا يمكن يساعد اليوم بنزول الوزن اسرع وبس