~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

🏋🏻‍♀ صحتي في رشاقتي
كل مايتعلق بالدايت والرياضة لجسم صحي ورشيق ومثالي
https://t.me/orhealth


📥 أشترك/ي في قنواتنا ليصلك كل ماهو مفيد 😍👏🏻

سلااااااام عليكم يارشيقااات ياجميلاااات اشتقت لكم واشتقت للجروووب حبيبتي ام وائل فرحت لما شفتك لسة ماسكة الجروووب والله حسيت زي الام في هالتجمع
حبيباتي سامحوني انقطعت لظروف خاصة وعائلية وصحية ونفسية وكلشي والحمدلله رجعت للدايت صارلي فترة
اليوم تذكرتكم وقلت والله اشتقت لسوالفنا وتشجيعنا لبعض وجيت ولقيتكم ماشاء الله مستمرين وزي الاول

انا للي مايعرفني كنت التزم بهالجروب خلال تقريبا اربع سنوات ماشاء الله بس كل فترة انقطع وبعدين ارجع يعني مصيري ومردي لكم هههه
اسم ام ليث
وزني ٧٣.٢
طولي ١٦٠
نوع الريجيم : ريجيم نيو مي للدكتورة هنادي
الهدف الاول ان شاء الله ٦٥
الهدف الثاني ٥٨
الهدف الثالث ٥٣
ادعولي بالثباااااات

وربي يسهللكم جميعا ًوتصلو اهدافكم بصحة وسلامة

انا بلشت بداية هالاسبوع وكان وزني ٧٤.٤ فان شاء الله احط وزني معاكم الخميس الصبح

التقي بيكم علي خير اخر هاليوم بادن الله (:
تحياتي ❤️

اكيد حبيبتي صحيح مية بالمية اي رياضة تسوين تلبسين حمالة رياضية ولكن اذا مشي خفيف اكيد مايضر .. يعني اذا بس تتمشين بالمولات او بالممشى بدون ركض عادي لان المشي ماراح يشدلك الصدر
اما الرياضات الي تعتمد على العضلات مثل رياضة البيت الي تشوفيها باليوتيوب مال جيليان وغيرها او بالنوادي هذي اكيد تحتاج حمالة قوية والركض ايضا بس المشي العادي مااعتقد

ام وائل ياقلبي الي فهمتو من الردود انه اخوك توفى عليه رحمة الله .. قلبي معاك ياغالية ربي يصبركم ويعوضكم خير وعظم الله اجوركم وربي يغفرله ويثبت الوالد والوالدة على هالفاجعة والله احزني هالخبر .. هالدنيا فانية ربنا يجمعكم فيه في الفردوس يارب

ياعمري عليكم ماتقصروووون ويارب تصيرو احلى رشيقات