-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

هل تعتقدي ان سمنتك سببها الرئيسي هو :

زيادة المتناول من الطعام؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قلة النشاط او الحركه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عوامل وراثيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عادات غذائيه خاطئه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نعم كل ما سبق .
بالنسية لهرمون الغدة الحمد لله طبيعي وأنا أراجع باستمرار وعندي مراجعة بعد العيد وثبتت الجرعة على 150 مايكروغرام في اليوم.

في إجازة الصيف اللي مضت نقصت 10 كيلو بس تخفيف ومشي بشكل شبه يومي والحمد لله بس مشكلتي بسرعة أمل ولا أحب أستمر على نظام واحد فترة طويلة.
شاكرة ومقدرة:26: :26:

دكتوره انتظر الرد منك

الشكر لله يا حبيبتي

شوفي يا غاليتي يجب ان اعرف الوزن بالضبط وهذا مهم لتحديد الوزن الطبيعي لكي وما مقدار الزياده او النقصان

وبالنسبه لتحليل الهيموجلوبين فالنسبه منخفضه بالفعل لديكي جدا يا حبيبتي فالطبيعي يكون من 12 الى 14
وتحتاجي بالفعل الى مكملات دوائيه الى جانب الاهتمام بتناول الطعمه الغتيه بالحديد كالتالي :
=================================================


الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1-[ من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.



2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت

اوكي يا غاليتي اتفقنا

بالنسبه للحساسيه من طعام ما يا حيتي فهو يظهر في صورة اكزيما او عدم احتمال هضمه او امتصاصه وتظهر واضحه بعد تناول هذا الطعام بافراط

ونقص العناصر الغذائيه مثل الحديد فيسبب فقر الدم والكالسيوم فيسبب هشاشة العظام والزنك فيسبب قلة التركيز وقصر القامه وهكذا


اوكي يا حبيبتي في انتظارك لمعرفة باقي المعلومات الناقصه .... الوزن بالضبط ؟؟؟

وحياك الله :)

اهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي الغاليه الهامي

وارجو ان تعذريني يا حبيتي فلقد سقط سؤالك مني سهوا عند الرد بالأمس على باقي اسئله العضوات

اوكي يا الهامي

شوفي يا حبيبتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب12 كجم ولديكي سمنه متوسطه

وبالطبع يا حبيتي انتي لستي حامل او ترضعي في الوقت الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟


واليكي يا غاليتي الوصايا التاليه لعلاج التهاب القولون والامساك المزمن :
================================

مرضى القولون والعسر الهضمى:
====================

- الراحة النفسية ضرورية جداً وتذكر أن القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى اضطراب الهضم.
- يراعى الحصول على قدر كافٍ من النوم أثناء الليل.


- فى حالات الانتفاخ يفضل النوم على الجانب الأيسر مع الاسترخاء.
- عدم الامتلاء فى أى وجبة وتوزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة.

- تناول أربع وجبات فى اليوم.
- تناول الوجبات فى أوقات منتظمة كل يوم.

- تناول الغذاء ببطء ومضغه بعناية.
- يجب العناية بنظافة الفم والأسنان واستشارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة شهور كما يجب تركيب طاقم أسنان مناسب بديل لأى اسنان مخلوعة لضمان كفاءة عملية مضغ الطعام.

- تجنب التسرع والعجلة قبل وبعد الوجبات، والاستراحة لبضع دقائق قبل الأكل وبعده كلما أمكن ذلك.
- تجنب التدخين ومخالطة المدخنين قبل الوجبات أثناء خلو المعدة من الطعام. يجب تجنب المسهلات والملينات والشرب.

- قد يلزم وصف بعض العقاقير المهدئة (المطمئنة) أو المنومة ومضادات التقلص ومضادات الحموضة فى بعض الحالات.

- يجب الإلتزام بالعلاج الموصوف لك من قبل طبيبك المعالج.
- يجب العودة إلى تناول الوجبات المعتادة تدريجياً بعد تحسن الحالة.

* النظام الغذائى لمرضى القولون وعسر الهضم: رقم 6
=============================


أ- الممنوعات:
1- الملح المركز (الفسيخ - الرنجة - الملوحة - الأسماك المحفوظة - الطرشى - الزيتون - الجبن).
2- المقليات فى الزيوت (السمك - الطعمية - البطاطس - الباذنجان - ........الخ).
3- البصل والصلصة بأنواعها فى الخضار المسبك والتقلية.
4- البسلة والعدس والبقول.
5- الخضروات كثيرة الألياف.
6- السمن الطبيعى والصناعى.
7- اللحوم السمينة والدهون (البط - الأوز - الحمام - الضأن - الكبد - الكلاوى - الطحال - القراميط - الثعابين - البياض - البورى الكبير ....الخ).
8- القشدة والكريمة.
9- اللبن الحليب فى بعض المرضى.
10- العصائر المحفوظة والمياه الغازية.
11- المانجو - البلح - الجوافة - التين البرشومى - التين الشوكى - المشمش - البطيخ.
12- الحوادق والحوارق.


ب- المسموحات:
1- منتجات الألبان مثل اللبن والقشدة والزبد والجبن.
2- البيض (غير المقلى).
3- السمك الأبيض المشوى أو المطهو بالفرن.
4- اللحم البقرى والضأن الأحمر والدجاج الصغير والأرانب.
5- الخبز الأبيض و"التوست" والمكرونة والأرز.
6- الزبد والسمن المضافان إلى الخبز أو المستخدمان فى الطهو.
7- البسكويت "لسادة" و"الكيك" وعسل النحل والشربات.
8- الحبوب المصفاة والمطهوة جيداً مثل دقيق القمح والأرز المطحون والعصيدة المصنوعة من دقيق الشعير.
9- "البودنج" و"الجيلى" و"الآيس كريم" السادة و"الكاسترد" والمهلبية والأرز باللبن. قليل الدسم والسكر
10- الخضروات مثل البطاطس المهروسة بالقشدة، والخضروات الخضراء والصفراء التى قد تصفى وتهرس مع الزبد.
11- الفواكه المطبوخة، ويفضل أن تصفى وتقدم فى شكل "بيوريه"، كما يمكن تناول الموز الناضج دون طهوه.
12- الشاى الخفيف والقهوة الخالية من "الكافيين" والبليلة باللبن.


** ويلاحظ أن الحساسية الشخصية لدى بعض المرضى لأطعمة معينة تستوجب استبعاد هذه الأطعمة من وجباتهم، كما أن بعض الناس لايحتملون تناول البيض والسمك أو اللبن ومنتجاته، لذلك ينصح بتجنب هذه الأطعمة فى تلك الحالات الخاصة فقط دون تعميم حظرها على جميع المرضى.



=أولاً - الإفطار:
==========
3 تمرات او رطب + كوب كبير من الماء

1- أرز أو مكرونة أو شعرية (طبق متوسط)
أو......
2- شريحة خبز أبيض أو "توست"
+
3- لحم بقرى أو بتلو أحمر أو دجاج صغير أو سمك، وتقدم هذه اللحوم والأسماك مسلوقة أو مشوية.
+
4- بطاطس مهروسة بالقليل من الزبده أو كوسة مسلوقة أو جزر مسلوق.
+
5- ثمرة خيار صغيره وعيدان خس .

بعدها بساعتان :
==========
5- موز أو تفاح مقشر أو عصير برتقال قليل السكر او قطعه حلويات صغيره بمكسرات منزوعة القشره


ثالثاً- بعد صلاة العشاء :
==============
1- فنجان شاى خفيف او ينسون أو شمر .
2- طبق متوسط مهلبيه قليل الدسم وقليل السكر .


السحور :
2- بيضتان مسلوقتان أو قطعة جبن أو طبق صغير من الفول المصفى بالزيت أو الزبد.
3- شريحة خبز أبيض أو "توست" بالزبد.
+
4- بعدها بساعتين .....كوب أو فنجان من الشاى الخفيف أو القهوة الخالية من "الكافيين".

اوكي يا غاليتي اليكي اذا الوصايا التاليه لعلاج الامساك المزمن :
===========================


وأتمنى أن تهتمي بشرب اللبن الكامل الدسم أو متوسط الدسم في حالة السمنه
أبضا شرب كميات كافيه من الماء والحساء والعصائر يوميا ( لا يقل عن 3 لتر )
الاهتمام بتناول تلك المشروبات يوميا ( الشمر أو الكمون أو النعناع أو الكراويا أو البابونج) وهي مزيله للانتفاخ والغازات كما أنها تدر البول وتمنع بذلك الامساك .

وضرورة تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر الامكان ....

وبالنسبه لعلاج الغازات فاليكي تلك الوصفه:
**********************************
100جم من حبة البركه +75 جم سكر نبات
تسحق الكميتان جيدا وتخلطا ويؤخذ ملعقه صباحا ومساءا على هيئة سفوف وقد يصاحبها الماء لبلعها ..........


اتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي مناسب لكي

وفي انتظارك للمتابعه وللمزيد من التواصل فاهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :)

سوري يا غاليتي لم ارد على سؤالك الآخر عن الزبادي او اللبن الروب

شوفي يا حبيبتي يمكنك تناول الزبادي او الألبام ومنتجاتها بحريه ما دامت قليل الدسم مع اتراط الا يزيد المتناول يويما عن 3 اكواب من الحليب ومنتجاته او قطعة من الجبن + كوبين من الحليب او الروب

اوكي يا غاليتي والأفضل ان نتناول المنتجات قيللة الدسم عن المنزوعة الدسم لانها غنيه بالأوميجا 6 , 9 في نفس الوقت

اوكي يا غاليتي في يانتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)