نظام تحدي

يوم الاثنين ||

الافطار : ٢توست اسمر + ملعقة فول + عصير جريب فروت .

سناك :كوفي

الغداء:صدر دجاجة مع خضار( بقصدير بالفرن )
+٣ملاعق رز ابيض

سناك :خياره + برتقاله
٢-شاي اخضر بالنعناع

عشاء: بيضه وخس وجبنه سلايس منزوع الدسم .

رياضه مشي نصف ساعه + تمارين مقاومة متنوعه ١٥ دقيقه .

الماء: لترين .

والحمدلله حمد الرضى

أسماء الحضور يوم الأحد
صفصف✅
ذكريات لاتنسى✅
المتفائلة ✅
ام محمد ويارا✅
ريم الفلا✅
هكذا هي الدنيا ✅


لايوجد غياب 👏🏼👏🏼👏🏼

ماشاء الله
يومك حلو
استمرررري وفالك الرشاقة
الحمدلله يارب على رفقة مثلكم 🌹💕

يوم الاثنين ||

الافطار : ٢بيض مسلوق + خيارة
سناك :كوفي بدون سكر

الغداء:صدر دجاجة مع سلطة

سناك :برتقالة
عشاء: لايوجد
سناك : كوفي + شوية فصفص

رياضه رقص ١٠ د + تمارين جيليان ٢٠ د .

الماء: لترين .

والحمدلله

اشربهم بدون سكككر تعودت ع طعمهم بدونه ....
خصوصاً شاي اخضر بالنعناع (الضيافه) طعمه تتقبليه بدون سكر جربيها مارح تندمي ..