نظام تحدي

يومي الاربعاء//
ف/ ٢ توست زعتر وجبن + كوفي

سناك / قهوه +٢ عصير

غ/ايدام خضار ودجاج+٣ملاعق رز

سناك/ برتقاله

ع/ بيتزا توست صحيه

الماءء/مو مره اليوم ليتر ونص
رياضه مشي ٤٠ دقيقه +تمارين مقاومه متنوعه



وحمدلله حمد الرضى

تسلمي حبيبتي ريم ربنا يبارك فيك و الله يشفيك

اليوم الاربعاء/

الفطور:تفاحه ..
الغداء:مكرونه(7 ملاعق) ..
العشاء:بروستد(صدر دجاج+صحن بطاطس مقلي+خبز) ..

سناك اليوووم : دوار الشمس(مقدار فنجان) ، مكسرات (مقدار فنجان ) ، كوب شاي اخضر بالنعناع ...

الرياضه / لايوجد ..

الماء / كوبين فقط ..

اعذروووني يومي سئ وان شاء الله ماتتكرر (عندي ضيووف وحاولت قدر المستطاع مااخبص بس غصب عني)

مشجعة ومتابعة موفقات

أسماء الحضور ليوم الثلاثاء
١- ذكريات لاتنسى
٢- ريم الفلا
٣- هكذا هي الدنيا
٤- ام خالد
٥- ماما وجدان
٦- المتفائلة
٧- زمن عمري


الغياب :
أم محمد ويارا
صفصف