شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

77

  1. @nor2018

    كملت يومي
    الظهر كوب شاي بالحليب سكر قليل
    العصر 7ملاعق رز وشوية من صدر الدجاج
    المغرب كوب ماء
    العشاء خبصت فطيرة لوزين وعلبة سن توب
    الماء طوال اليوم علبتين حجم 33
    يومي كان مو ممتاز الماء قليل الحركة قليلة والأكل غير صحي
    وين يومياتكم أو وزنكم ليش ماتتفاعلون

  4. @amany_am_zayd

    نور2018
    كملت يومي الظهر كوب شاي بالحليب سكر قليل العصر 7ملاعق رز وشوية من صدر الدجاج المغرب كوب ماء العشاء خبصت فطيرة لوزين وعلبة سن توب الماء طوال اليوم علبتين حجم 33 يومي كان مو ممتاز الماء قليل الحركة قليلة والأكل غير صحي وين يومياتكم أو وزنكم…
    افضل مع الرجيم اعملي مويه الديتوكس تنزل المويات المحتبسه فالجسم

  5. @amany_am_zayd

    hala2018
    اهلا بيكى معانا اكتبى اسمك و طولك و وزنك و ان شاء الله تخسي معانا ال 10 كيلو :)
    جدول لريجيم 1500 سعر حراري
    وجبة الفطور
    -         نصف كوب حليب وحده أو مع الشاي أو القهوة بدون سكر (أو ملعقة صغيرة من السكر)
    -         بيضة مسلوقة أو مقلية في المايكروويف بنقطة زيت أو نصف كوب من الفول مع نصف ملعقة زيت أو شريحة جبن أبيض أو شيدر أو قطعة متوسطة من الجبن القريش
    -         شريحتان توست أسمر أو شريحة واحدة توست أبيض
    -         ثمرة فاكهة واحدة أو نصف كوب عصير طازج غير محلى "يفضل الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال واليوسفي والكيوي والفراولة والأناناس" لأنه يرفع من معدلات الحرق كما أنه ينشط الذهن في الصباح. ويمكن كذلك التفاح.
    الوجبة البينية الأولى (سناك 1)
    -         نصف كوب حليب وحده مع الشاي أو القهوة بدون سكر أو كوب من الزبادي أو قطعة متوسطة من الجبن القريش أو ثمرة فاكهة أو خضراوات (يسمح بثمرتين لو كان الحجم صغير مثل الفراولة أو المشمش أو البرقوق) أو نصف كوب من الفشار بقليل جدًا من الزيت أو حفنة من اللوز غير المحمص ولا المملح
    الغداء
    -         قطعة من السمك أو الدجاج أو اللحم مسلوقة أو مشوية أو محمرة في الفرن شرط عدم إضافة دهن
    -         نصف رغيف خبز أسمر أو رغيف صغير أو 5 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوق أو مطهو بالقليل جدًا من الدهن
    -         كوب من السلاطة الخضراء دون زيت (يفضل أن تكون مشكلة من الخس والخيار والطماطم والجزر والكرنب وغيرها)
    -         كوب من السوتيه
    -         ثمرة فاكهة
    الوجبة البينية الثانية (سناك 2)
    -         نصف كوب حليب وحده مع الشاي أو القهوة بدون سكر أو كوب من الزبادي أو قطعة متوسطة من الجبن القريش أو ثمرة فاكهة أو خضراوات (يسمح بثمرتين لو كان الحجم صغير مثل الفراولة أو المشمش أو البرقوق) أو نصف كوب من الفشار بقليل جدًا من الزيت أو حفنة من اللوز غير المحمص ولا المملح
    العشاء
    -         نصف كوب حليب مع الشاي أو القهوة دون سكر 
    شريحتان خبز توست أسمر أو واحدة فقط أبيض
    -         شريحة جبن أبيض أو شيدر أو رومي أو قطعة متوسطة من الجبن القريش
    -         نصف كوب سلاطة خضراء
    -         ثمرة فاكهة
    نصائح هامة
    1-    أكثري من تناول المياه
    2-    امتنعي عن تناول المشروبات الغازية ويسمح لك بتناول نصف كوب مرة واحدة أسبوعيًا
    3-    يسمح لك بقطعتين شوكولا صغيرة مكعب خلال الأسبوعين مع اقتطاع ثمرة فاكهة أو شريحة توست حتى لا تعلو السعرات الحرارية
    4-    يمكنك تناول المشروبات الحارقة لزيادة معدلات الحرق مثل القرفة والزنجبيل وغيرها
    5-    يمكنك زيادة حجم اللبن والحليب والزبادي بشرط أن تكون خالية من الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.