شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

954

  1. يومي السبت
    فطور : قطع من دجاج لانشون نص حبة توست وجزر
    غداء : قطع من صدر دجاج مشوي مع خضار .
    س : قطعتين برتقال .
    عشاء : سلطة خضراء .
    الماء: ٢،٦٠ .
    الرياضه : تمارين للصدر مع اثقال ١٠ د + سكوات اثقال ١٠ د + خفسه ١٠ د .
    زومبا ٣٠ د ١٦ د تمارين ١ميل .

  2. @ghzl_lrym

    يوم السبت
    ١ تمر
    ٢ قطعة كيك
    ٣ تفاحة
    ٤ طاجن زيتون + واحد شوصون
    ٤ قطعة بيتزا واحدة
    الماء ٧ اكواب
    الرياضة ما في 😥

  3. @almtfayl1438

    يومياتي للسبت
    الفطور
    سلطة تونا
    السناك
    قهوة وتمر
    الغداء
    لايوجد
    سناك
    كمثرى
    عشاء
    تفاح وحليب

    الرياضة
    نصف ساعة مشي
    المويه
    لترين
    اللهم لك الحمد حتى الرضى

  4. @thkryat_la_tns_1

    يومياتي السبت /

    الفطور : برتقال (فاكهة 1)
    الغداء: سلطة تونه ..
    العشاء: خيار ..

    سناك اليوم/
    بسكويت النخالة(3 قطع ) .. كوبين زنجبيل وقرفه .. كوب زنجبيل مع ليمون .. كوب شاي اخضر بالزنجبيل والقرفة ..

    الماء/ لتر ..

    الرياضة /
    نط الحبل (200 مره )

  5. @nony_95_1

    يومي السبت :
    الافطار:

    خمس ملاعق كورن فليكس+حليب ق د

    الغداء:
    صدر دجاج مشوي+ خس

    العشاء:
    شابورة لايت + كوب شاي بالحليب بدون سكر

    السناك: قهوة وتمر

    الرياضة:
    مشي سريع لمدة ساعه
    الماء:
    لترين ونص تقريبا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.