نظام تحدي

يومي الثلاثاء
فطور
سلطة يونانية بدون صوص وذرة

غداء


صدر دجاج مشوي
حمص ملعقتين


سناك
قهوة عربية وتمر وملعقة قشطة


عشاء
فواكه

المويه
لتر ونص

الرياضة
مشي ساعة

يومي الثلاثاء:

الافطار: شريحتين توست بر+ كوب شاي

الغداء: خضار مشوحه ع النار مع قطع دجاج

العشاء: تفاحه

السناكات:
كوب زنجبيل
فاكهه
تمر

الرياضه: مشي نص ساعه
الماء: لترين ونصف


Sent from my SM-G925I using عالم حواء mobile app

نظامي : الثلاثاء
===================================
الريوق: رمانه كبيرة + كوفي دايت =214 سعره
السناك: 15 حبه فستق غير محمص او مملح =43 سعره
الغدا: شريحه سمك سلمون 240جم + 2 كوسا .. كله بالفرن = 595 سعره
العشا: سلطة (3 خيار + 2 بيض مسلوق +1 بيض مقلي بدون زيت + و عقب رشيته كله بفلفل اسود + شطه Sriracha جم 3 ) = 300 سعره
===================================
الرياضه: أستخدمت (Plate 20, 15, 10 , 5, 2.5 KG) وسويت رياضات متنوعه للجسم
استخدمت Elliptical وسويت عليه 60 دقيقه
===================================
الماي: 3 لتر تقريبا

برااافو عليج اختى هكذا هي الدنيا ..
إنتي قدها وقدود .. ولا تخلين حد يخرب عليج بمنتجات مالها اول و لا فايدة !!
حبيبتي ما في حبه ولا خلطه ولا مشروب ولا شوربه ولا ولا ولا شي .. ممكن تاخذينه و يطير الشحم ..
لو هالسحر موجود بتشوفين أول ما الشخص يمتن بيشتريه و بيضعف و بتصير الدنيا بلا سمنه !!!
وبيصير هالمنتج معروف عالميا وكل الاسواق تبيعه والناس تنداوله !
أعرف انه في حبوب و شغلات للتنحيف بس تاثيرها على الجسم مخالف للصحه .. عن طريق الاسهال و تجفيف الجسم من الماي .. التاثير على الاعصاب .. حتى هلوسه .. او تغيير الهرمونات و و و !!
أنا نفسي أخذ شاي اخضر عقب كل وجبه و مرات شاي قرفه .. السبب مب لانه ينحف .. بس لاني اريد اترك الشاي بالحليب و اقلل الكوفي .. فادور على مصدر كافيين !
(في دراسات علميه اجروها على فريقين .. كل الفريقين يسوون دايت .. بس الفريق الاول يشرب شاي اخضر و الثاني لأ .. النتيجه ان الفريق الاول صار عنده نسبه الكافيين أعلى الي حفزت من الأيض و حفزت النقصان في الوزن بنسبه ضئييييييييله .. )
الشاهد ان هالمحفزات الطبيعيه أثرها بسييييييط جدا و عشان تشوفين الفرق .. يباله مداومه !! .. ومستحيييل تمسح التخريب و الفجع ...
كلي بيتزا كامله و خذي حبوب تنقيص ... بتم البيتزا في الجسم .. هال500 كالوري ما بتختفي من البطن !!
أكل بدون وعي + كميات كبيره + اصناف غلط = خمول = متن
أكل بوعي + كميات صحيحه + أصناف طبيعيه = حركه = رشاقه
والله الموفق .. وعسانا عالهمه والعزيمه

يومي الثلاثاء
ف بيض مقلي بزيت زيتون مع عصير برتقال فريش
غ صينيه خضار ف الفرن
مشروب زنجبيل وشاي اخضر وقرفه
س نص جوافه
ع زبادي وخيار مع الشيا
م ٢،٦٠
ر بطن ١٠ د زنود ظهر ٥ د صدر ٥ د خفسه٥ د كارديو ٣٠ د