نظام تحدي

السلام عليكم ..
هلا بالكل ..
انا اسفه جدا جدا على الغياب .. وللأسف انا ما كنت غايبه ..
بس سافرت (يعني كنت قاعدة في دبي وانا من اهل العين) عسب اخلص دوره تدريبيه ..
ودخلت من تليفوني و للاسف صادفتني المشكله اني ما قدرت اسجل دخول.. فانتظرت لين ما رديت اليوم عسب ادخل من كمبيوتري !
كنت أتابع كل اليوميات و زعلت عالغياب و فرحت للبنات الي رجعولنا مثل هكدا هي الدنيا .. وهلا وغلا بالبنات الي اشتركو معانا

طبعا نحن كنا في ديتوكس .. واخر مره كتبت يومياتي .. كان اليوم الأول للخضار !!
الحمدلله التزمت وكان الوضع اسهل من لو اكون في البيت مع المغريات بس شغله ثانيه اني كثرت كوفي !
الخميس: خضار (جزر و خيار وطماطم من بوفيه الريوق ..و على الغذا كل شي في خضار خذته في صحنين :) )
الجمعه: خضار (جزر و خيار وطماطم من بوفيه الريوق ..و على الغذا كل شي في خضار خذته في صحنين :) )
السبت و الأحد والاثنين : التزمت الصبح 3 بيضات مسلوقه و على الغدا مره كان صدر دياي ومره ستيك ومره صدر دياي
اليوم : قلت باكل معكرونه بس ارجع البيت لان ما ينضمن اكل المطاعم ابدا !!
وزنت أول ما رجعت .. قبل 9 ايام كنت 64.4
اليوم: 62.0


الحمدلله الحمدلله

ياهلاااا والله .. اشتقنا لوجودك بيننا واشتقنا لدعمك لنا .. ومبروك نزول الوزن 💃💃وعقبال ماتفرحي بالوزن المثالي ..

يومياتي الثلاثاء/
الفطور / كوب حليب
الغداء/سلطة و2بيض مسلوق ..
العشاء/خضار مشوية مع جبن فيتا ..
الماء/لتر ..
الرياضة/مشي 50 دقيقة ..

ماشاء الله مبروك نزول الوزن وعقبال الوزن المثالي .. انتي قدها استمري وفالك الرشاقة