رجيم الوجبتين

الرجيم هذا قد جربته من زمان ونزلت عليه وكان مريح لانه ماتحرمين نفسك من شي
وكان نظامي أفطر متاخر على الساعه 10 او 11 كل الى نفسي فيه بس بحدوود وبعدها خلاص ماحط شئ بفمي بس ماي
وتغدا متاخر هو غدا وهو عشاء على الساعه 4 او خمس المهم قبل الساعه 6
ونزلت واجد بس ماتذكر كم
والحلوووو انه فيه كل العناصر يعني مايضر
وبرجع له والله يابنات عجيب وراح تشوفين وزنك ينزل أحسه أحسن نظام جربته هو نظام الوجبتين
وزني الحالى 57.700
هدفي 50

وعليكم السلام ورحمة الله اختي انا حابة اشارك معاكم بس ياليت تشرحي اكثر عن هذا الريجييم وكم ينزل بالاسبوع ومعاه رياضة وهل في مشروبات اضافية للتنحيف

معاه رياضه بدون مشروبات

نظام جميل ..
لكن نحرص على الاصناف الغذائية الصحية والتوازن في العناصر الغذائية الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية
ونستهلك عدد السعرات الحرارية المناسبة للاحتياج اليومي لخسارة الوزن
ونمارس الرياضة من كارديو و "مقاومة"
لأن هذي الأنظمة احتمالية الخسارة من الكتلة العضلية جدًا عالية
وموفقات يارب.

اليوم حذفت الغداء
تعشيت برتقاله وتفاحه
وزبادي قليل الدسم
مشي نصف ساعه