تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))

يوميات الاربعاء
فطور
حليب بالقهوة كوفي 2ن
سناك
برتقال 0ن
غذاء
حمص 10 م 4ن
سلطة ببصل وطماطم وزيت زيتون 1ن
حساء خضر 4ن
خبز مابعرف كم اكلت
سناك
برتقال
مساءا
كوفي 2ن
خبز 2ن
عشاء
برتقال 0ن
زبادي 2ن
مجموع 17 ن

هذا الي اذكره لاني ماسجلتها عندي اليوم

ماء ماحسبت كم
رياضة 25 د دراجة +30 د مشي مع صعود ونزول الدرج

صباح الخير

انا ببدا من يوووم السبت ان شااءالله :)..وبكتب وزني في العاام

ووزني صار 70 كجم وطولي 170 سم

السلام عليكم

حاضر هكتب يومياتى كاملة بالنقاط
اليوم الأول : 07/02/2018



الفطار : بيضة مسلوقة + ربع رغيف+ 1 شاى بلبن خالى الدسم بسكر دايت = 3 نقط

سناك: 2 سفندى = صفر

الغدا: ربع فرخة مسلوقة +شربة خضار = 6 نقط
سناك: 1 كابتشينو بسكر دايت = صفر
العشا: 1 زبادى قليل الدسم + 1 تفاحة = 2 نقطة

سناك قبل مانام : تفاحة + 1 سفندى = صفر

الرياضة : ساعة ايروبكس فى الجيم